姚明怎么长高的作息规律　姚明身高秘诀：作息时间表揭秘

姚明作为中国篮球的传奇人物，身高2.29米，一直是人们关注的焦点。那么，姚明是如何在篮球场上保持如此高大的身材的呢？本文将揭秘姚明的作息规律，带您了解他的身高秘诀。

早睡早起，规律作息

姚明的作息规律中，最为关键的一点就是早睡早起。他每天都会在晚上10点左右上床休息，保证充足的睡眠。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，这对于身高的增长至关重要。

合理饮食，营养均衡

姚明的饮食也非常有讲究，他每天都会摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。早餐他会吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一份全麦面包，午餐和晚餐则会选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。此外，他还非常注重水果和蔬菜的摄入，以保证营养均衡。

坚持锻炼，增强体质

姚明在保持作息规律的同时，也坚持锻炼，增强体质。他每天都会进行至少1小时的篮球训练，包括投篮、运球和身体素质训练。这些锻炼不仅有助于保持身材，还能促进骨骼生长。

适当休息，避免过度劳累

虽然姚明非常注重锻炼，但他也会合理安排休息时间，避免过度劳累。他会在训练和比赛之间穿插一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，以放松身心。

心态平和，积极向上

姚明的心态也非常平和，他始终保持着积极向上的态度。这种心态有助于他在面对压力和挑战时保持冷静，从而更好地发挥自己的潜力。

观点汇总

姚明通过早睡早起、合理饮食、坚持锻炼、适当休息和保持平和心态，成功地塑造了自己的身高。他的作息规律不仅有助于身高增长，还能保持身体健康。