103式太极拳顺序口诀　103式太极拳动作步骤口诀

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作特点深受人们喜爱。103式太极拳是太极拳的一种，其动作步骤口诀简洁明了，便于习练者记忆和掌握。本文将详细介绍103式太极拳顺序口诀和动作步骤，帮助您更好地学习这套太极拳。

一、103式太极拳顺序口诀

站桩调息，静心养神。

提膝抱拳，左右开弓。

起势下势，左右交替。

转身摆掌，左右开弓。

闪展腾挪，左右交替。

收势调息，静心养神。

二、103式太极拳动作步骤详解

站桩调息

两脚并拢，自然站立。

腰部放松，双手自然下垂。

吸气时，缓缓挺胸收腹。

呼气时，缓缓放松。

提膝抱拳，左右开弓

左脚向前迈出一步，右脚跟提起。

双手抱拳于胸前，拳心朝上。

左手向左前方推出，右手向右前方推出。

同时，左脚跟落地，右脚跟提起。

起势下势，左右交替

左脚向左前方迈出一步，右脚跟提起。

双手从胸前向两侧展开，掌心朝外。

左手向下按，右手向上托。

转身摆掌，左右开弓

右脚向右前方迈出一步，左脚跟提起。

双手向右前方摆动，掌心朝外。

闪展腾挪，左右交替

双手向左前方推出，掌心朝外。

收势调息

三、103式太极拳玩法攻略技巧

注意呼吸与动作的配合，保持呼吸均匀。

身体保持放松，避免用力过猛。

手眼身法步要协调一致，动作要连贯。

习练时，注意观察自己的动作是否到位，及时纠正。

每次习练前做好热身运动，避免运动损伤。

103式太极拳顺序口诀和动作步骤简洁易懂，通过本文的详细介绍，相信您已经对这套太极拳有了更深入的了解。在习练过程中，注意呼吸与动作的配合，保持身体放松，逐步提高自己的太极拳水平。