12式太极拳取名叫什么　太极拳十二式命名为何

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作特点深受人们喜爱。太极拳十二式作为太极拳的简化版，其命名由来和练习技巧同样值得探究。本文将为您详细解析太极拳十二式的命名原因以及练习时的注意事项。

太极拳十二式的命名由来

1. 太极拳十二式的起源

太极拳十二式是太极拳简化套路的一种，起源于20世纪50年代。当时，为了推广太极拳，满足不同年龄段和体质人群的练习需求，我国武术家们将传统太极拳的复杂动作进行了简化，形成了太极拳十二式。

2. 命名原则

太极拳十二式的命名遵循了太极拳的基本原理和动作特点。每一式都代表了太极拳的一种基本动作，如“起势”、“云手”、“倒步压掌”等，这些名称既直观地反映了动作的形态，又体现了太极拳的内在精神。

太极拳十二式的练习技巧

1. 动作要领

在练习太极拳十二式时，要注重动作的准确性。以下是一些基本动作要领：

起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。

云手：以腰为轴，双手在胸前做圆形运动，动作要柔和、连贯。

倒步压掌：重心后移，双手向前推掌，动作要平稳、有力。

2. 呼吸配合

太极拳的练习强调呼吸与动作的配合。在练习时，要根据动作的起止和幅度来调整呼吸，以达到放松身心、调和气血的效果。

3. 身心合一

太极拳十二式的练习不仅注重外在动作的规范，更强调内在精神的修养。在练习过程中，要注重意念的引导，使动作与呼吸、意念相融合，达到身心合一的境界。

太极拳十二式的练习益处

1. 增强体质

太极拳十二式的练习可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

2. 调节心理

太极拳的练习有助于调节心理，缓解压力，提高心理素质。

3. 培养气质

太极拳的练习可以培养人的气质，使人心态平和、举止优雅。

观点汇总

太极拳十二式作为太极拳的简化版，其命名既体现了太极拳的基本原理，又便于大众学习和传承。通过太极拳十二式的练习，不仅可以增强体质、调节心理，还能培养良好的气质。因此，太极拳十二式值得广大武术爱好者学习和推广。