13式太极拳名称大全　太极拳13式命名汇编

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，历史悠久，内涵丰富。其中，13式太极拳因其动作简单、易于学习，深受广大太极拳爱好者的喜爱。本文将为您详细解析13式太极拳的名称大全，以及其命名背后的故事和技巧。

一、13式太极拳简介

13式太极拳，又称简化太极拳，是太极拳的一种简化版。它保留了太极拳的基本特点和养生功效，同时简化了动作，便于普及。13式太极拳共有13个动作，分别为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、撇身捶、左右穿梭、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、收势。

二、太极拳13式命名汇编

起势：太极拳的基本姿势，寓意太极拳的起点。

左右野马分鬃：模拟野马奔腾的姿势，锻炼腰腿力量。

白鹤亮翅：白鹤展翅，寓意太极拳动作轻灵飘逸。

左右搂膝拗步：搂住膝盖，扭动腰部，锻炼腰膝灵活。

手挥琵琶：手如琵琶，动作优雅，寓意太极拳的柔和。

左右倒卷肱：倒卷手臂，锻炼肩肘关节。

左揽雀尾：揽住雀尾，寓意太极拳的连绵不断。

右揽雀尾：与左揽雀尾相对应，保持动作对称。

单鞭：一鞭打出，动作迅猛，寓意太极拳的爆发力。

云手：手如云彩，动作流畅，寓意太极拳的柔和。

单鞭：再次运用单鞭动作，强化爆发力。

高探马：马步高抬，锻炼腿部力量。

撇身捶：身体倾斜，手臂挥出，锻炼腰腿协调。

左右穿梭：穿梭往返，锻炼腰腿灵活。

海底针：海底探针，动作精准，寓意太极拳的威力。

闪通背：迅速转身，通背而出，锻炼腰背力量。

转身摆莲：转身摆动，莲步轻移，锻炼腰腿灵活。

弯弓射虎：弓步射出，动作威猛，寓意太极拳的威力。

收势：太极拳的结束姿势，寓意太极拳的圆满。

三、太极拳13式命名汇编玩法攻略技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。

注意动作的连贯性，保持动作的流畅。

练习时，要保持身体的中正，避免歪斜。

注意眼神的运用，与动作相配合。

四、观点汇总

太极拳13式命名汇编，既体现了太极拳的内涵，又具有很高的实用价值。通过学习这些动作，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高生活质量。

五、相关问答

13式太极拳适合哪些人群练习？

答：13式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人。

学习13式太极拳需要多长时间？

答：学习13式太极拳的时间因人而异，一般需要几个月到一年左右。

13式太极拳有哪些养生功效？

答：13式太极拳可以增强体质、调节气血、缓解压力、提高免疫力等。

如何正确练习13式太极拳？

答：保持呼吸均匀，动作缓慢、柔和，注意眼神的运用。

13式太极拳与其他太极拳有什么区别？

答：13式太极拳是简化版的太极拳，动作简单，易于学习，适合初学者。