17式太极拳教程全套　17式太极拳完整教学视频

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。17式太极拳作为太极拳的简化版，动作简单易学，适合初学者练习。本文将为您提供17式太极拳教程全套，并附上完整教学视频，帮助您轻松掌握这一古老而优雅的武术。

一、17式太极拳简介

17式太极拳是一种简化版的太极拳，由17个基本动作组成，动作连贯、柔和，强调内外兼修。它不仅能够锻炼身体，提高免疫力，还能陶冶情操，修身养性。

二、17式太极拳教程

准备姿势

首先，要掌握正确的站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，呼吸均匀。

起势

起势时，双手缓缓抬起，与肩同高，掌心相对，然后缓缓下落至小腹前，同时身体微向前倾。

右弓步

右脚向前迈出一步，左脚跟抬起，双手同时向右平移，掌心向下，形成弓步。

左弓步

左脚向前迈出一步，右脚跟抬起，双手同时向左平移，掌心向下，形成弓步。

云手

双手在胸前划圆，掌心相对，如云朵般飘动。

高探马

右脚向前迈出一步，双手向上抬起，掌心向前，身体略向前倾。

撑掌

双手掌心相对，向两侧撑开，身体保持平衡。

亮掌

双手向两侧抬起，掌心向前，身体略向前倾。

合掌

双手合十，放在胸前，身体保持正直。

右蹬脚

右脚向前蹬出，双手同时向右平移，掌心向下。

左蹬脚

左脚向前蹬出，双手同时向左平移，掌心向下。

右扑步

右脚向前迈出一步，双手向下按，掌心向下。

左扑步

左脚向前迈出一步，双手向下按，掌心向下。

右搂膝拗步

右脚向前迈出一步，双手向上搂住膝盖，掌心向内。

左搂膝拗步

左脚向前迈出一步，双手向上搂住膝盖，掌心向内。

弓步推掌

双手向前推出，掌心向前，身体保持平衡。

收势

双手缓缓下落至小腹前，身体直立，呼吸均匀。

三、17式太极拳完整教学视频

为了更好地学习17式太极拳，建议您观看以下完整教学视频，跟随专业教练的步伐，逐步掌握每一个动作。

四、17式太极拳玩法攻略技巧

保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和。

注意身体的协调性，手脚动作要一致。

练习时，要保持心态平和，专注练习。

随着动作的熟练，可以适当增加练习强度。

五、17式太极拳教程全套观点汇总

通过本文的介绍，相信您已经对17式太极拳有了初步的了解。17式太极拳作为太极拳的简化版，既适合初学者学习，又能帮助提高身体素质。希望本文的教程和教学视频能对您的练习有所帮助。

六、17式太极拳相关问答

17式太极拳适合哪些人群练习？

答：17式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合老年人、初学者和太极拳爱好者。

练习17式太极拳有哪些好处？

答：练习17式太极拳可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、陶冶情操。

如何正确练习17式太极拳？

答：保持呼吸均匀，动作缓慢、柔和，注意身体的协调性。

练习17式太极拳需要多长时间？

答：练习时间因人而异，一般建议每天练习30分钟以上。

练习17式太极拳需要哪些器材？

答：练习17式太极拳只需要一个宽敞的练习场地，无需特殊器材。