24四式太极拳动作名称 24式太极拳动作详解
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-04
- 6人已阅读
太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍24式太极拳的动作名称及动作详解，帮助大家更好地学习和练习这一传统武术。
一、太极拳24式动作名称
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
搭手
单鞭
高探马
右蹬脚
双峰贯耳
左右搂膝拗步
手挥琵琶
上下势穿掌
转身摆莲
左右穿梭
14.海底针
闪通背
转身搬拦捶
如封似闭
提手上势
云手
收势
二、24式太极拳动作详解
起势是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。
动作要领：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后身体向左转，双手向胸前合抱。
动作要领：身体向右转，左掌上抬，右掌下按，形成白鹤亮翅的姿势。
动作要领：双手在胸前合抱，然后向两侧分开，呈马步姿势。
动作要领：右脚向右前方迈出，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后右掌上抬，左掌下按。
动作要领：左脚向左前方迈出，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后左掌上抬，右掌下按。
动作要领：右脚向前蹬出，双手向两侧展开，呈马步姿势。
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，呈双峰贯耳的姿势。
动作要领：右掌上抬，左掌下按，形成手挥琵琶的姿势。
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，呈上下势穿掌的姿势。
动作要领：身体向左转，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后左脚向前迈出，双手向胸前合抱。
海底针
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，呈海底针的姿势。
动作要领：身体向右转，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后左脚向前迈出，双手向胸前合抱。
动作要领：身体向左转，双手向两侧展开，呈马步姿势，然后右掌上抬，左掌下按。
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，呈如封似闭的姿势。
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，呈提手上势的姿势。
动作要领：双手在胸前合抱，然后向两侧展开，呈云手的姿势。
动作要领：双手合掌，掌心向内，向上举起，然后向两侧分开，身体放松，结束整个动作。
24式太极拳动作名称及详解，为太极拳爱好者提供了全面的动作指导。通过学习和练习，不仅可以增强体质，还能陶冶情操，达到身心和谐的状态。
相关问答：
24式太极拳适合初学者吗？
答：是的，24式太极拳动作简单，适合初学者入门。
练习24式太极拳需要注意什么？
答：练习时要注意呼吸与动作的协调，保持身体放松，动作要缓慢、连贯。
24式太极拳的练习时间如何安排？
答：初学者每天练习20-30分钟即可，随着水平的提高，可以适当增加练习时间。
练习24式太极拳对身体健康有什么好处？
答：24式太极拳有助于增强体质、调节呼吸、提高免疫力、缓解压力等。
24式太极拳与其它太极拳有什么区别？
答：24式太极拳动作简单，适合大众练习，而其它太极拳如陈式、杨式等，动作较为复杂，需要一定的武术基础。
练习24式太极拳需要什么装备？
答：只需穿着舒适的衣物和鞋子，保持场地平整即可。
练习24式太极拳是否需要教练指导？
答：对于初学者来说，有教练指导可以更快地掌握动作要领，提高练习效果。
练习24式太极拳多久才能看到效果？
答：因人而异，一般来说，坚持练习3-6个月就能感受到明显的效果。