24太极拳名字　太极拳24式名称概览

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性而闻名。太极拳24式是太极拳中较为普及的套路之一，它动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。本文将为您详细介绍太极拳24式的名称概览，帮助您更好地了解这一经典套路。

一、太极拳24式名称概览

太极拳24式，顾名思义，是由24个基本动作组成的太极拳套路。这些动作不仅包含了太极拳的基本特点，如柔和、缓慢、连贯、协调，而且具有很高的养生价值。

二、太极拳24式动作名称

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

左右穿梭

转身踢脚

左右拍脚

左右穿掌

转身推掌

退步跨虎

左右打虎

闪通背

转身摆莲

斜行

合太极

三、太极拳24式玩法攻略

学练太极拳24式时，首先要掌握正确的呼吸方法，保持呼吸与动作的协调。

动作要缓慢、柔和，避免用力过猛，以免造成身体损伤。

练习时，要保持身体放松，注意动作的连贯性和协调性。

可以根据个人体质和练习水平，适当调整动作的速度和幅度。

四、太极拳24式技巧

起势时，身体要自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

野马分鬃时，双手要自然分开，左右摆动，身体保持平衡。

白鹤亮翅时，双手要轻轻抬起，与肩同高，身体微微前倾。

搂膝拗步时，双手要轻轻搂住膝盖，身体保持平衡。

手挥琵琶时，双手要自然下垂，身体微微前倾。

倒卷肱时，双手要轻轻卷起，身体保持平衡。

揽雀尾时，双手要轻轻合抱，身体保持平衡。

单鞭时，双手要自然下垂，身体保持平衡。

太极拳24式作为太极拳的基本套路之一，不仅动作简单易学，而且具有很高的养生价值。通过练习太极拳24式，可以锻炼身体，增强体质，提高生活质量。