24太极拳教学动作名称　太极拳24式动作详解

太极拳作为一种内外兼修的武术，以其柔和、缓慢、轻灵、沉着的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳24式动作的名称、详解以及练习技巧，帮助您更好地学习和掌握这一传统武术。

太极拳24式动作名称

太极拳24式动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，两脚并拢，双手自然下垂。动作要领是：身体重心下沉，膝盖微曲，呼吸自然。

左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中的基本步法，要求身体保持平衡，两脚前后分开，双手向两侧平伸。动作要领是：身体重心前移，膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的基本手法，要求双手抬起，与肩同高，手指自然分开。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，两脚前后分开，双手搂住膝盖。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的基本手法，要求双手抬起，与肩同高，手指自然分开。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向后卷曲。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求左手从下向上揽住右手，形成圆形。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳中的基本手法，要求右手从下向上揽住左手，形成圆形。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

单鞭

单鞭是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向前推出。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

云手

云手是太极拳中的基本手法，要求双手在身体前划圆弧，模拟云彩飘动。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

高探马

高探马是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，双手向前推出。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

右蹬脚

右蹬脚是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，右脚向前蹬出。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向前推出，形成双峰。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

转身左蹬脚

转身左蹬脚是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，左脚向前蹬出。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

左下式独立

左下式独立是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，左脚独立。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

右下式独立

右下式独立是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，右脚独立。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

左右穿梭

左右穿梭是太极拳中的基本步法，要求身体重心下沉，两脚前后分开，双手在身体前划圆弧。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

海底针

海底针是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向后卷曲，模拟海底针。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

闪通背

闪通背是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向前推出，形成闪通背。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

转身搬拦捶

转身搬拦捶是太极拳中的基本手法，要求身体重心下沉，膝盖微曲，双手向前推出。动作要领是：膝盖微曲，手臂保持圆弧形。

如封似闭

如封似闭是太极拳中的基本手法，要求双手从身体两侧抬起，向前推出，形成如封似闭。动作要领是：手臂放松，手指轻轻张开，身体保持平衡。

十字手

十字手是太极拳中的基本手法，要求双手交叉于胸前，手指轻轻相触。动作要领是：手臂放松，手指轻轻相触，身体保持平衡。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，两脚并拢，双手自然下垂。动作要领是：身体重心下沉，膝盖微曲，呼吸自然。

观点汇总

太极拳24式动作是太极拳的基础，通过学习这些动作，可以锻炼身体，提高柔韧性和平衡能力。练习太极拳时，要注意动作的规范性和呼吸的配合，持之以恒，才能收到良好的效果。

相关问答

太极拳24式动作适合初学者吗？

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如何正确学习太极拳24式动作？

太极拳24式动作的练习需要多长时间？

太极拳24式动作的练习是否需要教练指导？

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