24套太极拳顺序口诀表　太极拳24式口诀教程汇总

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、协调的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将为您详细解析太极拳24式口诀表，帮助您更好地掌握太极拳的精髓。

一、太极拳24式口诀表概述

太极拳24式口诀表是太极拳的基本套路之一，它将太极拳的招式、步法、呼吸等要素有机地结合在一起，形成了一套完整的练习体系。这套口诀表不仅有助于提高太极拳的练习效果，还能帮助练习者更好地理解太极拳的内涵。

二、太极拳24式口诀表具体内容

站桩式

站桩式是太极拳的基本姿势，要求身体放松，呼吸自然，双脚与肩同宽，膝盖微曲，双手自然下垂。

起势

起势是太极拳的开场动作，要求身体重心下沉，双手抬起，与肩同高，掌心相对。

右搂膝拗步

右搂膝拗步是太极拳中的基本步法，要求身体重心转移至右腿，左手搂住右膝，右手向前推出。

左搂膝拗步

左搂膝拗步与右搂膝拗步类似，只是方向相反。

手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳中的手臂动作，要求双手如琵琶般挥动，动作柔和。

野马分鬃

野马分鬃是太极拳中的步法，要求身体重心转移至左腿，双手如马鬃般分开。

白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的手臂动作，要求双手如白鹤展翅，动作优雅。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的步法，要求左右交替进行，动作连贯。

高探马

高探马是太极拳中的步法，要求身体重心转移至右腿，左手高探，右手向下。

右蹬脚

右蹬脚是太极拳中的腿法，要求右腿向前蹬出，身体保持平衡。

左蹬脚

左蹬脚与右蹬脚类似，只是方向相反。

双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳中的手臂动作，要求双手如山峰般贯耳，动作有力。

左右穿梭

左右穿梭是太极拳中的步法，要求左右交替进行，动作灵活。

海底针

海底针是太极拳中的腿法，要求左腿向前踢出，身体保持平衡。

闪通背

闪通背是太极拳中的手臂动作，要求双手快速闪动，动作迅速。

转身摆莲

转身摆莲是太极拳中的步法，要求身体旋转，双脚摆动。

单鞭

单鞭是太极拳中的手臂动作，要求双手如鞭子般挥动，动作有力。

云手

云手是太极拳中的手臂动作，要求双手如云朵般起伏，动作柔和。

再次练习单鞭动作，加深对动作的理解。

再次练习高探马步法，提高身体协调性。

再次练习右蹬脚腿法，增强腿部力量。

再次练习左蹬脚腿法，增强腿部力量。

再次练习双峰贯耳手臂动作，提高动作的稳定性。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂。

三、太极拳24式口诀表练习技巧

注意呼吸，保持呼吸与动作的协调。

身体放松，动作要柔和，避免僵硬。

练习时，要循序渐进，逐步提高难度。

多观看太极拳视频，学习正确的动作要领。

太极拳24式口诀表是太极拳的基本套路，通过练习这套口诀表，可以有效地提高太极拳的练习水平，同时也能锻炼身体，陶冶情操。

相关问答：

太极拳24式口诀表共有多少个动作？

答：太极拳24式口诀表共有24个动作。

太极拳24式口诀表的练习顺序是怎样的？

答：按照文章中所述的顺序进行练习。

太极拳24式口诀表适合初学者吗？

答：是的，太极拳24式口诀表适合初学者练习。

练习太极拳24式口诀表需要多长时间？

答：练习时间因人而异，一般建议每天练习30分钟以上。

太极拳24式口诀表有哪些好处？

答：太极拳24式口诀表可以锻炼身体，提高身体素质，同时也有助于培养人的耐心和毅力。