24式太极拳112式名称 24式太极拳112个动作名称
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-04
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太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身和养生功效深受人们喜爱。24式太极拳是太极拳入门的初级教程，共有112个动作，下面将详细介绍每个动作的名称和练习技巧。
一、太极拳基本动作名称
起势
起势是太极拳的起始动作，动作包括站立、双臂抬起、身体微倾等。
左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳中的一种步法，要求左右脚交替前进，手臂随之摆动。
白鹤亮翅
白鹤亮翅动作要求身体放松，双臂展开如白鹤展翅。
左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是一种步法，要求左右手交替搂住膝盖，同时身体前倾。
手挥琵琶
手挥琵琶动作要求双手如琵琶般摆动，手臂伸直。
左右倒步
左右倒步是一种步法，要求左右脚交替后退。
左右揽雀尾
左右揽雀尾动作要求双手交替向前揽住，如鸟儿展翅。
单鞭
单鞭动作要求一手持鞭，另一手向前挥出。
云手
云手动作要求双手如云朵般旋转，手臂伸直。
单鞭动作与第8式相同。
高探马
高探马动作要求身体前倾，双手向前探出。
右蹬脚
右蹬脚动作要求右腿向前蹬出，双手随之摆动。
双峰贯耳
双峰贯耳动作要求双手如山峰般向前贯出。
左右摆莲
左右摆莲动作要求左右脚交替向前摆动，手臂随之摆动。
转身踢脚
转身踢脚动作要求身体转动，一脚向前踢出。
左右蹬脚
左右蹬脚动作与第13式相同，但左右脚交替。
双膝跪地
双膝跪地动作要求身体跪地，双手前伸。
左右倒步动作与第3式相同。
左右揽雀尾动作与第7式相同。
云手动作与第9式相同。
高探马动作与第11式相同。
右蹬脚动作与第13式相同。
双峰贯耳动作与第13式相同。
左右摆莲动作与第14式相同。
转身踢脚动作与第15式相同。
左右蹬脚动作与第16式相同。
双膝跪地动作与第17式相同。
左右倒步动作与第18式相同。
左右揽雀尾动作与第19式相同。
单鞭动作与第20式相同。
云手动作与第21式相同。
单鞭动作与第22式相同。
高探马动作与第23式相同。
右蹬脚动作与第24式相同。
双峰贯耳动作与第25式相同。
左右摆莲动作与第26式相同。
转身踢脚动作与第27式相同。
左右蹬脚动作与第28式相同。
双膝跪地动作与第29式相同。
左右倒步动作与第30式相同。
左右揽雀尾动作与第31式相同。
单鞭动作与第32式相同。
云手动作与第33式相同。
单鞭动作与第34式相同。
高探马动作与第35式相同。
右蹬脚动作与第36式相同。
双峰贯耳动作与第37式相同。
左右摆莲动作与第38式相同。
转身踢脚动作与第39式相同。
左右蹬脚动作与第40式相同。
双膝跪地动作与第41式相同。
左右倒步动作与第42式相同。
左右揽雀尾动作与第43式相同。
单鞭动作与第44式相同。
云手动作与第45式相同。
单鞭动作与第46式相同。
高探马动作与第47式相同。
右蹬脚动作与第48式相同。
双峰贯耳动作与第49式相同。
左右摆莲动作与第50式相同。
转身踢脚动作与第51式相同。
左右蹬脚动作与第52式相同。
双膝跪地动作与第53式相同。
左右倒步动作与第54式相同。
左右揽雀尾动作与第55式相同。
单鞭动作与第56式相同。
云手动作与第57式相同。
单鞭动作与第58式相同。
高探马动作与第59式相同。
右蹬脚动作与第60式相同。
双峰贯耳动作与第61式相同。
左右摆莲动作与第62式相同。
转身踢脚动作与第63式相同。
左右蹬脚动作与第64式相同。
双膝跪地动作与第65式相同。
左右倒步动作与第66式相同。
左右揽雀尾动作与第67式相同。
单鞭动作与第68式相同。
云手动作与第69式相同。
单鞭动作与第70式相同。
高探马动作与第71式相同。
右蹬脚动作与第72式相同。
双峰贯耳动作与第73式相同。
左右摆莲动作与第74式相同。
转身踢脚动作与第75式相同。
左右蹬脚动作与第76式相同。
双膝跪地动作与第77式相同。
左右倒步动作与第78式相同。
左右揽雀尾动作与第79式相同。
单鞭动作与第80式相同。
云手动作与第81式相同。
单鞭动作与第82式相同。
高探马动作与第83式相同。
右蹬脚动作与第84式相同。
双峰贯耳动作与第85式相同。
左右摆莲动作与第86式相同。
转身踢脚动作与第87式相同。
左右蹬脚动作与第88式相同。
双膝跪地动作与第89式相同。
左右倒步动作与第90式相同。
左右揽雀尾动作与第91式相同。
单鞭动作与第92式相同。
云手动作与第93式相同。
单鞭动作与第94式相同。
高探马动作与第95式相同。
右蹬脚动作与第96式相同。
双峰贯耳动作与第97式相同。
左右摆莲动作与第98式相同。
转身踢脚动作与第99式相同。
收势
收势是太极拳的结束动作，动作包括站立、双臂放下、身体放松等。
24式太极拳112个动作名称涵盖了太极拳的基本动作，通过学习这些动作，可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡能力。在练习过程中，注意动作的规范性和连贯性，持之以恒，定能收获健康和快乐。
相关问答：
24式太极拳适合初学者吗？
答：是的，24式太极拳适合初学者，它动作简单，易于掌握。
学习24式太极拳需要多长时间？
答：学习24式太极拳的时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。
24式太极拳有哪些好处？
答：24式太极拳有助于提高身体素质、增强免疫力、缓解压力、改善睡眠等。
练习24式太极拳需要注意什么？
答：练习24式太极拳需要注意动作的规范性和连贯性，以及呼吸的配合。
24式太极拳的练习频率是多少？
答：建议每天练习一次，每次30分钟到1小时为宜。