24式太极拳全名称 太极拳二十四式全称
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-01-04
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太极拳二十四式，又称简化太极拳，是太极拳的基本套路之一，它动作简单易学，适合各个年龄层的人群练习。本文将详细介绍太极拳二十四式的全名称、动作要领以及练习技巧，帮助您更好地掌握这一传统武术。
太极拳二十四式动作解析
1. 起势
起势是太极拳二十四式的第一式，也是整个套路的基础。动作要领是双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。
2. 左右野马分鬃
左右野马分鬃要求动作连贯，双手如野马般左右分开，腿部动作要协调，使身体保持平衡。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅要求动作舒展，双手如白鹤展翅，腿部动作要轻灵，表现出太极拳的优雅。
4. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步要求动作柔和，双手搂住膝盖，腿部动作要稳定，体现出太极拳的沉稳。
5. 手挥琵琶
手挥琵琶要求动作流畅，双手如琵琶般挥动，腿部动作要轻巧，展现出太极拳的灵动。
6. 上下起伏
上下起伏要求动作连贯，身体上下起伏，双手如波浪般起伏，腿部动作要协调。
7. 斜行步
斜行步要求动作稳健，身体斜向行走，双手如扶杖般稳定，腿部动作要灵活。
8. 云手
云手要求动作柔和，双手如云朵般舒展，腿部动作要轻松，表现出太极拳的飘逸。
9. 单鞭
单鞭要求动作有力，双手如鞭子般挥动，腿部动作要稳定，体现出太极拳的刚劲。
10. 左右穿梭
左右穿梭要求动作连贯，双手如穿梭般快速，腿部动作要灵活，展现出太极拳的快速。
11. 转身踢腿
转身踢腿要求动作有力，身体转身，腿部踢出，双手配合，体现出太极拳的爆发力。
12. 左右拍脚
左右拍脚要求动作轻巧，双手拍打脚面，腿部动作要稳定，表现出太极拳的轻盈。
13. 左右穿掌
左右穿掌要求动作连贯，双手如穿掌般快速，腿部动作要灵活，展现出太极拳的快速。
14. 双手攀足
双手攀足要求动作柔和，双手攀住脚尖，腿部动作要稳定，体现出太极拳的柔韧。
15. 撇身锤
撇身锤要求动作有力，身体撇转，双手如锤子般挥出，腿部动作要稳定，体现出太极拳的刚劲。
16. 转身摆莲
转身摆莲要求动作优美，身体转身，双手如莲花般摆动，腿部动作要轻灵，展现出太极拳的优雅。
17. 云手
云手（重复动作）要求动作柔和，双手如云朵般舒展，腿部动作要轻松，表现出太极拳的飘逸。
18. 单鞭（重复动作）
单鞭（重复动作）要求动作有力，双手如鞭子般挥动，腿部动作要稳定，体现出太极拳的刚劲。
19. 左右穿梭（重复动作）
左右穿梭（重复动作）要求动作连贯，双手如穿梭般快速，腿部动作要灵活，展现出太极拳的快速。
20. 转身踢腿（重复动作）
转身踢腿（重复动作）要求动作有力，身体转身，腿部踢出，双手配合，体现出太极拳的爆发力。
21. 左右拍脚（重复动作）
左右拍脚（重复动作）要求动作轻巧，双手拍打脚面，腿部动作要稳定，表现出太极拳的轻盈。
22. 左右穿掌（重复动作）
左右穿掌（重复动作）要求动作连贯，双手如穿掌般快速，腿部动作要灵活，展现出太极拳的快速。
23. 双手攀足（重复动作）
双手攀足（重复动作）要求动作柔和，双手攀住脚尖，腿部动作要稳定，体现出太极拳的柔韧。
24. 收势
收势是太极拳二十四式的最后一式，动作要领是双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方，结束整个套路。
观点汇总
太极拳二十四式作为太极拳的基本套路，不仅动作简单易学，而且能够锻炼身体，增强体质。通过练习太极拳二十四式，可以培养人的耐心、毅力，同时也能提高人的精神修养。因此，太极拳二十四式是值得推广和练习的传统武术。
相关问答
太极拳二十四式适合哪些人群练习？
太极拳二十四式的动作要领有哪些？
如何正确练习太极拳二十四式？
太极拳二十四式有哪些养生功效？
太极拳二十四式与其他太极拳套路有何区别？
练习太极拳二十四式需要注意哪些事项？
太极拳二十四式是否适合初学者？
太极拳二十四式如何进行教学？