24式太极拳前三段名称　太极拳24式前三个动作名称

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健作用和优美的动作姿态深受人们喜爱。24式太极拳是简化版太极拳的代表，其中前三段动作更是基础中的基础，对于初学者来说至关重要。本文将详细解析太极拳24式前三个动作的名称及其玩法攻略技巧。

一、太极拳24式前三段名称

第一段：起势

第二段：左右野马分鬃

第三段：白鹤亮翅

二、起势

起势是太极拳24式中的第一个动作，也是太极拳的基本姿势。以下是其详细玩法攻略：

双脚并拢，自然站立，脚尖微微向内。

双手自然下垂，掌心朝内，手指并拢。

头顶向上，下颌微收，目视前方。

吸气时，身体微微下沉，呼气时，身体缓缓上升。

起势的技巧在于保持身体的中正，呼吸要均匀，动作要缓慢而有力。

三、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳24式中的第二个动作，以下是其详细玩法攻略：

右脚向右前方迈出一步，成弓步，左脚跟抬起。

双手同时抬起，右手掌心朝外，左手掌心朝内，两臂呈弧形。

吸气时，身体向右转，呼气时，身体向左转。

重复以上动作，换左脚迈出。

左右野马分鬃的技巧在于动作要连贯，步伐要稳健，手眼身法要协调一致。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳24式中的第三个动作，以下是其详细玩法攻略：

双手抬起，掌心朝内，指尖相对，两臂呈弧形。

吸气时，身体向左转，呼气时，身体向右转。

同时，左脚向左前方迈出一步，成弓步，右脚跟抬起。

重复以上动作，换右脚迈出。

白鹤亮翅的技巧在于动作要舒展，手臂要灵活，步伐要稳健。

太极拳24式前三段动作是太极拳的基础，掌握好这些动作对于学习后续的太极拳动作至关重要。起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅不仅能够锻炼身体，还能培养人的气质和修养。