24式太极拳名字及要点　太极拳24式名称与核心技巧

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生功效和深厚的文化底蕴，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细介绍太极拳24式的名称及其核心技巧，帮助您更好地理解和练习这一经典太极拳套路。

一、太极拳24式名称

太极拳24式是一套简化版的太极拳套路，它将传统太极拳的精华部分提炼出来，适合初学者学习和练习。以下是太极拳24式的具体名称：

起势

左右野马分鬃

白鹤亮翅

左右搂膝拗步

手挥琵琶

左右倒卷肱

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右蹬脚

双峰贯耳

左右穿梭

转身踢脚

左右云手

左右横批

双人推手

闪通背

右揽雀尾

收势

二、太极拳24式核心技巧

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，动作缓慢而有节奏。

2. 左右野马分鬃

野马分鬃要求动作连贯，手臂要自然弯曲，身体要灵活转动。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优雅，要求手臂伸展，身体保持平衡。

4. 左右搂膝拗步

搂膝拗步动作要求腿部灵活，膝盖不要超过脚尖。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂自然弯曲，眼神要集中。

6. 左右倒卷肱

倒卷肱动作要求手臂向后卷曲，身体保持稳定。

7. 左右揽雀尾

揽雀尾动作要求手臂向前推出，身体保持平衡。

8. 单鞭

单鞭动作要求手臂有力，身体要稳定。

9. 云手

云手动作要求手臂灵活，身体要放松。

10. 单鞭

重复单鞭动作，加强手臂和身体的协调性。

11. 高探马

高探马动作要求腿部有力，手臂伸展。

12. 右蹬脚

蹬脚动作要求腿部用力，身体保持平衡。

13. 双峰贯耳

双峰贯耳动作要求手臂有力，眼神集中。

14. 左右穿梭

穿梭动作要求腿部灵活，手臂协调。

15. 转身踢脚

转身踢脚动作要求身体灵活，腿部有力。

16. 左右云手

重复云手动作，加强手臂和身体的协调性。

17. 单鞭

18. 左右横批

横批动作要求手臂有力，身体保持平衡。

19. 双人推手

推手动作要求手臂灵活，身体协调。

20. 闪通背

闪通背动作要求身体灵活，腿部有力。

21. 左右倒卷肱

重复倒卷肱动作，加强手臂和身体的协调性。

22. 右揽雀尾

重复揽雀尾动作，加强手臂和身体的协调性。

23. 左右搂膝拗步

重复搂膝拗步动作，加强腿部和身体的协调性。

24. 收势

收势动作要求身体放松，呼吸自然，结束整个套路。

观点汇总

太极拳24式作为一套简化的太极拳套路，不仅动作优美，而且易于学习。通过练习太极拳24式，可以锻炼身体，提高协调性，同时也能陶冶情操，增强身心健康。

相关问答

太极拳24式适合哪些人群练习？

太极拳24式有哪些养生功效？

如何正确练习太极拳24式？

太极拳24式的动作要领有哪些？

太极拳24式与其他太极拳套路相比有哪些特点？

太极拳24式如何进行呼吸？

太极拳24式练习过程中需要注意哪些事项？

太极拳24式如何提高练习效果？