24式太极拳四段名称　24式太极拳四段动作名称

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活的特点深受广大武术爱好者的喜爱。24式太极拳作为简化太极拳的一种，动作简单易学，非常适合初学者。本文将详细介绍24式太极拳的四段名称及其动作要领。

一、起式

起式是太极拳的开端，也是整个套路的基础。它包括以下几个动作：

准备式：两脚并拢，身体放松，双手自然下垂，目视前方。

提手：右脚向前迈出一步，双手提起至胸前，掌心相对，形成抱球状。

收手：双手收回至腰间，掌心向下，准备下一动作。

二、左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳中的基本步法，动作要求轻灵、连贯。具体动作如下：

右野马分鬃：右脚向前迈出，左脚跟离地，身体重心前移，双手向两侧分开，掌心向下。

左野马分鬃：左脚向前迈出，右脚跟离地，身体重心前移，双手向两侧分开，掌心向下。

三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的一种平衡动作，要求动作舒展、优美。具体动作如下：

提手：右脚向前迈出，双手提起至胸前，掌心相对。

撑掌：双手向两侧分开，掌心向下，身体重心下沉。

收手：双手收回至腰间，掌心向下。

四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的一种步法，动作要求柔和、连贯。具体动作如下：

右搂膝拗步：右脚向前迈出，左脚跟离地，身体重心前移，双手向右搂抱，掌心向下。

左搂膝拗步：左脚向前迈出，右脚跟离地，身体重心前移，双手向左搂抱，掌心向下。

通过以上四段动作的练习，可以使太极拳爱好者在掌握基本动作的同时，培养身体的柔韧性、协调性和平衡能力。