24式太极拳排列图　太极拳24式布局图

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生效果深受广大武术爱好者的喜爱。24式太极拳，作为太极拳的简化套路，动作简单易学，深受初学者的青睐。本文将为您详细解析24式太极拳排列图，帮助您更好地理解太极拳24式布局。

一、24式太极拳排列图概述

24式太极拳排列图，是太极拳24式套路中各动作的排列顺序图。它将24式太极拳的动作按照一定的逻辑顺序排列，使得学习者能够清晰地了解每个动作的先后顺序，有助于提高学习效率。

二、太极拳24式布局图玩法攻略

动作顺序

24式太极拳布局图中的动作顺序为：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

动作要领

（1）起式：自然站立，双手合十于胸前，身体放松，眼神平视前方。

（2）左右野马分鬃：双手向两侧分开，呈马步，身体微向前倾。

（3）白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（4）左右搂膝拗步：双手从两侧搂过膝盖，身体下沉，还原至起式。

（5）手挥琵琶：双手合十，上举至头顶，身体下沉，还原至起式。

（6）左右倒卷肱：双手从两侧卷起，身体下沉，还原至起式。

（7）左揽雀尾：左手揽住右手，身体下沉，还原至起式。

（8）右揽雀尾：右手揽住左手，身体下沉，还原至起式。

（9）单鞭：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（10）云手：双手在胸前画圆，身体下沉，还原至起式。

（11）高探马：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（12）右蹬脚：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（13）双峰贯耳：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（14）转身左蹬脚：转身，双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（15）左下式独立：左手下压，身体下沉，还原至起式。

（16）右下式独立：右手下压，身体下沉，还原至起式。

（17）左右穿梭：双手在胸前画圆，身体下沉，还原至起式。

（18）海底针：双手下压，身体下沉，还原至起式。

（19）闪通背：双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（20）转身搬拦捶：转身，双手上举，掌心相对，身体下沉，还原至起式。

（21）如封似闭：双手合十，上举至头顶，身体下沉，还原至起式。

（22）十字手：双手合十，上举至头顶，身体下沉，还原至起式。

（23）收式：自然站立，双手合十于胸前，身体放松，眼神平视前方。

三、太极拳24式布局图技巧

动作连贯性：在练习24式太极拳时，要注意动作之间的连贯性，使动作流畅自然。

呼吸配合：太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时应注意呼吸均匀，与动作相协调。

身体放松：练习太极拳时，身体要放松，避免紧张，以利于气血流通。

脚步稳健：太极拳中，脚步要稳健，保持平衡，避免跌倒。

四、24式太极拳排列图观点汇总

24式太极拳排列图是太极拳24式套路中各动作的排列顺序图，通过了解布局图，我们可以更好地掌握太极拳的动作顺序和要领。练习太极拳时，要注重动作的连贯性、呼吸的配合、身体的放松以及脚步的稳健，从而提高练习效果。

五、24式太极拳排列图相关问答

24式太极拳共有多少个动作？

答：24式太极拳共有24个动作。

24式太极拳适合哪些人群练习？

答：24式太极拳适合各年龄段、不同体质的人群练习。

24式太极拳有哪些健身养生效果？

答：24式太极拳具有强身健体、调节心理、提高免疫力等健身养生效果。

如何学习24式太极拳？

答：可以通过观看教学视频、请教教练或加入太极拳俱乐部等方式学习24式太极拳。

练习24式太极拳需要注意哪些事项？

答：练习24式太极拳时，要注意动作的连贯性、呼吸的配合、身体的放松以及脚步的稳健。