24式太极拳教学邱慧芳　邱慧芳主讲24式太极拳教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的健身养生理念深受人们喜爱。邱慧芳老师主讲的24式太极拳教程，以其简洁易学的特点，成为了太极拳初学者的首选。本文将详细介绍邱慧芳老师的24式太极拳教学，帮助您轻松入门。

一、24式太极拳的基本特点

24式太极拳的起源与特点

24式太极拳是简化太极拳的一种，由国家体委在1956年根据陈式、杨式、吴式、武式太极拳的特点，结合实际需要编创而成。它动作规范、结构紧凑、易于掌握，适合各个年龄层的人练习。

二、邱慧芳老师的教学风格

邱慧芳老师的教学特色

邱慧芳老师是我国著名的太极拳教练，她授课风格严谨，注重基础，善于将复杂的技术动作分解成简单易懂的步骤。在她的教学中，学员可以迅速掌握太极拳的基本动作和技巧。

三、24式太极拳教程详细讲解

24式太极拳教程动作分解

准备式

两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

立正

两脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体挺直。

起式

从立正姿势开始，左脚向左前方迈出一步，双手抬起至胸前。

野马分鬃

左脚收回，右脚向右前方迈出一步，双手向两侧分开。

白鹤亮翅

右脚收回，左脚向左前方迈出一步，双手向胸前合拢。

左右搂膝拗步

左脚收回，右脚向右前方迈出一步，双手向两侧搂住膝盖。

手挥琵琶

左右倒掌势

左脚收回，右脚向右前方迈出一步，双手翻转，掌心向上。

斜行

撇身锤

退步跨虎

转身踢脚

左右揽雀尾

单鞭

云手

高探马

右脚收回，左脚向左前方迈出一步，双手向两侧分开。

左脚收回，右脚向右前方迈出一步，双手向胸前合拢。

收势

右脚收回，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

四、练习24式太极拳的注意事项

练习24式太极拳的注意事项

保持呼吸均匀，动作与呼吸协调。

服装宽松，避免束缚动作。

练习前做好热身运动，预防运动损伤。

按照正确的动作要领练习，避免形成错误的动作习惯。

邱慧芳老师的24式太极拳教程，以其简单易学的特点，成为了太极拳初学者的首选。通过学习这套教程，您可以快速掌握太极拳的基本动作和技巧，达到强身健体的目的。