24式太极拳路线名称　太极拳24式动作路线图

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、圆活而著称。24式太极拳动作路线图是太极拳简化套路中的经典之一，适合初学者入门，也适合太极拳爱好者进行日常练习。本文将详细介绍24式太极拳的动作路线，帮助您更好地掌握这套太极拳的精髓。

一、太极拳24式动作路线名称

太极拳24式动作路线图包括以下24个动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二、太极拳24式动作路线图详解

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然，两脚并拢，双手自然下垂。

2. 左右野马分鬃

此动作要求身体向左转，双手同时向左上方抬起，然后向右下方落下，模拟野马分鬃的动作。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的优美动作，要求身体重心下沉，双手向上抬起，如同白鹤展翅。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步要求身体向左转，双手分别向左右搂抱，同时膝盖微曲。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作要求身体向左转，右手向上抬起，左手向右下方搂抱，模拟弹琵琶的动作。

6. 左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求身体向左转，双手同时向左下方倒卷，然后向右上方抬起。

7. 左揽雀尾

左揽雀尾动作要求身体向左转，左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

8. 右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，但方向相反。

9. 单鞭

单鞭动作要求身体向左转，左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

10. 云手

云手动作要求身体左右转动，双手在空中划圆，如同云彩飘动。

11. 高探马

高探马动作要求身体向左转，左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

12. 右蹬脚

右蹬脚动作要求身体向右转，右腿向前蹬出。

13. 双峰贯耳

双峰贯耳动作要求身体向右转，双手同时向右前方推出。

14. 转身左蹬脚

转身左蹬脚动作要求身体向左转，左腿向前蹬出。

15. 左下式独立

左下式独立动作要求身体向左转，左腿独立。

16. 右下式独立

右下式独立动作与左下式独立类似，但方向相反。

17. 左右穿梭

左右穿梭动作要求身体左右转动，双手同时向左右前方推出。

18. 海底针

海底针动作要求身体向左转，左手向左前方推出，右手向右后方拉回。

19. 闪通背

闪通背动作要求身体向右转，右手向右前方推出，左手向左后方拉回。

20. 转身搬拦捶

转身搬拦捶动作要求身体向右转，双手同时向右前方推出。

21. 如封似闭

如封似闭动作要求身体向左转，双手同时向左前方推出。

22. 十字手

十字手动作要求身体向左转，双手交叉于胸前，形成十字形状。

23. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然，双手自然下垂。

观点汇总

太极拳24式动作路线图是太极拳简化套路中的精华，通过学习这套动作，不仅可以锻炼身体，还能培养人的气质和修养。在练习过程中，要注重动作的连贯性和协调性，同时也要保持心态的平和。

相关问答

24式太极拳适合哪些人群练习？

24式太极拳有哪些养生功效？

如何正确练习24式太极拳？

24式太极拳与其他太极拳套路有何区别？

练习24式太极拳需要注意哪些事项？

24式太极拳的呼吸有何特点？

如何提高24式太极拳的练习效果？

24式太极拳是否适合初学者？