24式太极拳顺序歌诀 太极拳24式动作口诀
- 分类：太极拳百科
- 时间：2026-02-03
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太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生和健身理念深受人们喜爱。24式太极拳是简化太极拳中的一种，动作规范，易于学习。本文将为您详细介绍24式太极拳的顺序歌诀和动作口诀，帮助您更好地掌握这一养生功法。
一、24式太极拳顺序歌诀概述
24式太极拳的顺序歌诀是将24个动作按照一定的顺序编排而成，每个动作都有其特定的口诀，便于记忆和练习。
二、24式太极拳动作口诀详解
1. 起势
口诀：起势如山岳，气沉丹田中。
解释：起势时，身体放松，重心下沉，呼吸均匀，如同山岳般稳重。
2. 左右野马分鬃
口诀：左右野马分鬃，动作轻盈如飞鸟。
解释：左右手分别向两侧平伸，身体旋转，如同野马分鬃，动作要灵活。
3. 白鹤亮翅
口诀：白鹤亮翅展翅飞，身体舒展气如丝。
解释：双手向上抬起，身体舒展，如同白鹤展翅，动作要柔和。
4. 左右搂膝拗步
口诀：左右搂膝拗步走，步法稳健身如松。
解释：左右手分别搂住膝盖，步法稳健，身体保持平衡。
5. 手挥琵琶
口诀：手挥琵琶轻如风，动作优美如画中。
解释：右手向前伸出，如弹琵琶状，动作要轻盈。
6. 采莲掌
口诀：采莲掌轻柔美，动作连贯如流水。
解释：双手在胸前交叉，动作连贯，如同采莲。
7. 旋风脚
口诀：旋风脚起势猛，旋转快速如风行。
解释：一脚快速旋转，如同旋风，动作要迅速有力。
8. 转身踢腿
口诀：转身踢腿势如虎，动作刚猛力如山。
解释：转身后一脚踢出，动作刚猛，力道十足。
9. 左右倒卷肱
口诀：左右倒卷肱，动作轻柔如春风。
解释：双手从上向下卷动，动作要轻柔。
10. 左右揽雀尾
口诀：左右揽雀尾，动作连贯如飞鸟。
解释：双手从两侧向中间合拢，动作要连贯。
11. 单鞭
口诀：单鞭如长龙，动作刚柔并济。
解释：一手向前伸出，如同长鞭，动作要刚柔并济。
12. 云手
口诀：云手如云飘，动作轻盈如仙子。
解释：双手在胸前旋转，如同云朵飘动，动作要轻盈。
13. 单鞭
14. 高探马
口诀：高探马如鹰击长空，动作迅速有力。
解释：一手向前伸出，如同鹰击长空，动作要迅速有力。
15. 撇身锤
口诀：撇身锤势如猛虎，动作刚猛力如山。
解释：转身后一手锤出，如同猛虎下山，动作刚猛。
16. 旋风脚
17. 转身踢腿
18. 左右揽雀尾
19. 单鞭
20. 云手
21. 单鞭
22. 高探马
23. 撇身锤
24. 收势
口诀：收势如山岳，气沉丹田中。
解释：收势时，身体放松，重心下沉，呼吸均匀，如同山岳般稳重。
观点汇总
24式太极拳的顺序歌诀和动作口诀，既便于记忆，又有利于练习。通过遵循这些口诀，可以更好地掌握太极拳的技巧，达到强身健体的目的。
相关问答
24式太极拳有多少个动作？
答：24式太极拳共有24个动作。
24式太极拳适合初学者吗？
答：是的，24式太极拳动作简单，适合初学者学习。
练习24式太极拳有哪些好处？
答：练习24式太极拳可以增强体质，提高免疫力，缓解压力。
如何正确练习24式太极拳？
答：遵循动作口诀，保持呼吸均匀，动作要柔和。
练习24式太极拳需要多长时间？
答：根据个人情况，每天练习20-30分钟即可。