24招太极拳简式全名　太极拳24式简易版教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生功效深受人们喜爱。太极拳24式简易版教程，将太极拳的精华浓缩，适合初学者快速掌握，以下将详细解析太极拳24式的动作要领和练习技巧。

一、太极拳24式简介

太极拳24式是简化太极拳的代表性套路，它保留了太极拳的基本特点，动作简单易学，适合各个年龄段的人群练习。这套拳法不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提高人的整体素质。

二、太极拳24式动作分解

1. 起势

双脚并拢，站立端正。

双手自然下垂，掌心朝内。

2. 揽雀尾

双手抬起，掌心相对，逐渐合拢。

同时，身体微向前倾。

3. 白鹤亮翅

双手向两侧展开，与肩同宽。

身体随之向右转，左脚跟抬起。

4. 搭手

双手交叉，掌心相对。

身体微向前倾。

5. 高探马

右手抬起，掌心向前。

左脚向前迈出一步。

6. 右蹬脚

右脚向后蹬出，身体随之向后仰。

7. 双峰贯耳

双手抬起，掌心向前。

8. 左蹬脚

左脚向后蹬出，身体随之向后仰。

9. 手挥琵琶

左手向内收。

10. 上下起伏

身体上下起伏，双手随势摆动。

11. 斜飞势

双手向两侧展开，掌心向下。

12. 云手

双手在胸前交叉，掌心相对。

身体随之旋转。

13. 单鞭

14. 左单鞭

左手抬起，掌心向前。

右脚向前迈出一步。

15. 金刚捣碓

双手向下按，掌心朝外。

16. 西方步

右脚向前迈出一步，身体随之向右转。

17. 退步跨虎

左脚向后退一步，右脚向左脚并拢。

18. 左右穿梭

19. 海底针

20. 闪通背

双手向后伸，掌心朝外。

21. 转身踢腿

右脚向后踢出，身体随之向后转。

22. 双峰贯耳

23. 左右搂膝拗步

24. 收势

双手合十，掌心相对。

三、练习太极拳24式的技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相结合。

注意动作的连贯性和协调性。

初学者可先从简单的动作开始，逐步提高难度。

四、太极拳24式教程观点汇总

太极拳24式简易版教程是太极拳入门的绝佳选择，通过系统的学习和练习，不仅可以锻炼身体，还能培养人的意志力和耐力。太极拳的练习需要持之以恒，相信每位练习者都能从中受益。

五、相关问答

太极拳24式适合哪些人群练习？

太极拳24式的练习时间多久为宜？

太极拳24式有哪些健康益处？

如何正确呼吸以配合太极拳24式的动作？

太极拳24式中的“揽雀尾”动作有什么技巧？

太极拳24式中的“白鹤亮翅”动作有什么注意事项？

太极拳24式中的“高探马”动作如何掌握？

太极拳24式中的“退步跨虎”动作有什么特点？