26式太极拳动作名称　太极拳26式动作解析

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、均匀、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细解析太极拳26式的动作名称和动作要领，帮助您更好地掌握这一经典套路。

一、太极拳26式动作名称

太极拳26式包括以下动作：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二、太极拳26式动作解析

起势

动作要领：两脚并拢，双膝微曲，身体放松，双手自然下垂，掌心向内，眼神平视前方。

左右野马分鬃

动作要领：左脚向左前方迈出，双手向两侧分开，掌心向下，身体重心下沉。

白鹤亮翅

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后分开至两侧，掌心向上，身体保持平衡。

左右搂膝拗步

动作要领：左脚向左前方迈出，双手向左搂住膝盖，然后右脚跟进，双手向右搂膝。

手挥琵琶

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手向上，右手向下，形成琵琶形状。

左右倒卷肱

动作要领：左脚向左前方迈出，双手向下，经身体两侧向上翻卷，掌心向上。

左揽雀尾

动作要领：左脚收回，双手向左前方推出，掌心向下，身体重心下沉。

右揽雀尾

动作要领：右脚向右前方迈出，双手向右前方推出，掌心向下，身体重心下沉。

单鞭

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后左手向上，右手向下，形成单鞭形状。

云手

动作要领：双手在胸前划圆，掌心相对，身体保持平衡。

动作要领：同第9式。

高探马

动作要领：左脚向前迈出，双手向上抬起，掌心向前。

右蹬脚

动作要领：右脚向前蹬出，双手向下按掌，掌心向下。

双峰贯耳

动作要领：双手合十于胸前，然后分开至两侧，掌心向前。

转身左蹬脚

动作要领：转身，左脚向前蹬出，双手向下按掌，掌心向下。

左下式独立

动作要领：左脚向前迈出，双手合十于胸前，然后左脚收回，双手分开至两侧。

右下式独立

动作要领：同第16式，但换右脚。

左右穿梭

动作要领：左脚向左前方迈出，双手向前推出，掌心向下。

海底针

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后左脚向前迈出，双手向下按掌，掌心向下。

闪通背

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后左脚向前迈出，双手向上举起，掌心向前。

转身搬拦捶

动作要领：转身，左脚向前迈出，双手向下按掌，掌心向下。

如封似闭

动作要领：左脚收回，双手合十于胸前，然后双手分开至两侧，掌心向上。

十字手

动作要领：双手交叉于胸前，掌心向下。

收势

动作要领：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

太极拳26式动作丰富，每一个动作都蕴含着深厚的武术哲理和养生之道。通过学习和练习，不仅可以提高身体素质，还能陶冶情操，达到身心合一的境界。

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