26式太极拳名称　太极拳26式名目

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、连贯的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳26式名目作为太极拳的基础套路，简单易学，适合初学者入门。本文将详细介绍太极拳26式名目的动作要领、玩法攻略和技巧。

一、太极拳26式名目简介

太极拳26式名目，又称简化太极拳，是太极拳的基本套路之一。它由26个动作组成，动作简单，节奏缓慢，强调内外兼修，是太极拳入门的必修课程。

二、太极拳26式名目动作要领

站桩：太极拳的起势，要求身体放松，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。

起势：从站桩开始，双手慢慢抬起，与肩同高，掌心向下。

左右云手：双手交替向上、下、左、右摆动，形成云雾状。

野马分鬃：左脚向前迈出，双手分别向左右摆动，形成野马分鬃的姿势。

白鹤亮翅：双手合十，向两侧分开，形成白鹤亮翅的姿势。

左右搂膝拗步：左右手分别搂住膝盖，向前迈出一步，形成拗步。

手挥琵琶：右手向上举起，左手向下按，形成琵琶的姿势。

高探马：右脚向前迈出，双手向上、下、左、右摆动，形成高探马的姿势。

转身踢腿：转身，右腿向前踢出，双手配合动作。

左右蹬脚：左右腿交替向前蹬出，双手配合动作。

双手抱球：双手合十，向胸前收拢，形成抱球的姿势。

单鞭：右手向前推出，左手向内收，形成单鞭的姿势。

左右穿梭：左右手交替向前推出，形成穿梭的姿势。

搭手：双手合十，向两侧分开，形成搭手的姿势。

转身摆莲：转身，双手向两侧摆动，形成摆莲的姿势。

云手：与第三式相同，双手交替向上、下、左、右摆动。

单鞭：与第十二式相同，右手向前推出，左手向内收。

高探马：与第八式相同，右脚向前迈出，双手向上、下、左、右摆动。

转身踢腿：与第九式相同，转身，右腿向前踢出，双手配合动作。

左右蹬脚：与第十式相同，左右腿交替向前蹬出，双手配合动作。

双手抱球：与第十三式相同，双手合十，向胸前收拢。

单鞭：与第十四式相同，右手向前推出，左手向内收。

左右穿梭：与第十五式相同，左右手交替向前推出。

搭手：与第十六式相同，双手合十，向两侧分开。

转身摆莲：与第十七式相同，转身，双手向两侧摆动。

收势：双手合十，向胸前收拢，身体慢慢下沉，结束动作。

三、太极拳26式名目玩法攻略

重视呼吸：太极拳强调呼吸与动作的配合，练习时应注意呼吸的节奏。

保持放松：练习过程中，要全身放松，避免紧张。

慢慢练习：初学者应从慢动作开始，逐步提高速度。

注重细节：每个动作都要做到位，细节决定动作的质量。

持之以恒：太极拳需要长期练习，才能达到理想的效果。

四、太极拳26式名目技巧

身体协调：太极拳要求身体各部位协调一致，动作流畅。

手眼身法步：太极拳讲究手、眼、身、法、步的协调配合。

动作连贯：太极拳动作要求连贯，一气呵成。

内外兼修：太极拳注重内外兼修，练习时要注意身体的内在感觉。

五、观点汇总

太极拳26式名目作为太极拳的基础套路，简单易学，适合初学者入门。通过练习太极拳26式名目，可以锻炼身体，提高身体素质，同时也能陶冶情操，培养人的意志品质。

问答：

太极拳26式名目共有多少个动作？

答：太极拳26式名目共有26个动作。

太极拳26式名目适合哪些人群练习？

答：太极拳26式名目适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

太极拳26式名目的练习时间是多少？

答：太极拳26式名目的练习时间可以根据个人情况灵活安排。

太极拳26式名目有哪些好处？

答：太极拳26式名目可以锻炼身体，提高身体素质，陶冶情操，培养意志品质。

太极拳26式名目的动作要领有哪些？

答：太极拳26式名目的动作要领包括站桩、起势、左右云手、野马分鬃等，每个动作都有特定的要求。