28式太极拳第二式名称　28式太极拳第二式动作名称

28式太极拳第二式“白鹤亮翅”，以其优雅的动作和深厚的内涵，成为了太极拳爱好者们练习的必修课。这一式不仅动作优美，而且在练习中能够增强体质，提升精神。

一、28式太极拳第二式动作名称解析

“白鹤亮翅”这一动作名称，源自于白鹤飞翔时的姿态，形象地描绘了太极拳练习者在动作中的神态。白鹤亮翅动作主要分为起势、亮翅、收势三个阶段。

二、28式太极拳第二式动作分解

1. 起势

两脚并拢，身体直立。

双手自然下垂，掌心向内。

深吸一口气，身体缓缓下沉。

2. 亮翅

双手缓缓抬起，掌心相对，与肩同高。

同时，身体微微前倾，腿部保持稳定。

意在模仿白鹤展翅飞翔的姿态。

3. 收势

双手缓缓下落，回到起势时的姿势。

同时，身体直立，恢复初始状态。

呼气，放松全身。

三、28式太极拳第二式玩法攻略

1. 动作要领

在练习白鹤亮翅时，要注重动作的连贯性和流畅性。

手臂要自然弯曲，手掌要放松，手指轻轻张开。

身体要保持平衡，重心要稳定。

2. 呼吸配合

在动作过程中，要配合呼吸，吸气时身体下沉，呼气时身体抬起。

3. 心态调整

练习太极拳时，要保持平和的心态，专注于动作的每一个细节。

四、28式太极拳第二式技巧提升

1. 身体协调

在练习白鹤亮翅时，要注意身体各部位的协调配合。

尤其是手臂和腿部，要同步运动。

2. 力量训练

通过反复练习，可以增强手臂和腿部的力量。

同时，也有助于提高身体的柔韧性。

3. 意识引导

在动作中，要注重意识的引导，将意念集中在动作上。

观点汇总

28式太极拳第二式“白鹤亮翅”不仅是一种武术动作，更是一种生活的哲学。通过练习这一式，我们可以体会到太极拳的韵味，增强体质，提升精神。