39式太极拳名称及图解　太极拳39式详解与图谱

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深远的内涵深受人们喜爱。今天，我们将详细介绍太极拳中的39式太极拳，并提供详细的图解和练习技巧。

39式太极拳简介

太极拳39式名称

太极拳39式是一套完整的太极拳套路，它融合了太极拳的基本原理和动作，适合初学者和有一定基础的太极拳爱好者练习。

图解与动作要领

一、起式

双手自然下垂，脚与肩同宽。

身体微前倾，两臂慢慢抬起，掌心向下。

两手慢慢合十于胸前，然后慢慢分开，手掌向上。

二、揽雀尾

双手由胸前向外分开，掌心向上。

两手慢慢向下划弧，掌心转向下。

两手继续向下划弧，至身体侧面。

三、白鹤亮翅

左手向上抬起，右手向下按。

身体向左转，左手向前推出。

右手收回，掌心向上，放在左手上。

四、搂膝拗步

右手搂住左手，两臂慢慢向上抬起。

左手向右前方推出，右手收回，放在左手上。

左脚向前迈出，身体重心转移至左脚。

练习技巧

保持呼吸

太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时要注意深呼吸，使身体放松。

注意身体平衡

太极拳动作缓慢，但需要保持身体的平衡，避免跌倒。

慢慢来

太极拳的学习需要耐心，不要急于求成，要循序渐进。

39式太极拳练习要点

动作协调

太极拳的动作需要协调，身体各部分要协同运作。

心静如水

练习太极拳时，要保持心态平和，避免杂念。

持之以恒

太极拳的练习是一个长期的过程，需要持之以恒。

观点汇总

太极拳39式是一套简单易学、内涵丰富的太极拳套路。通过详细的图解和动作要领，可以帮助初学者更好地理解和练习。练习太极拳不仅能强身健体，还能陶冶情操，提升个人的内在修养。