40式太极拳24一31教学　40式太极拳第24-31式教程

太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其独特的健身养生效果而备受推崇。本文将为您详细解析40式太极拳的第24-31式，帮助您更好地掌握这套太极拳的精髓。

一、太极拳第24式：白鹤亮翅

动作要领

白鹤亮翅是太极拳中的一种开合动作，要求动作舒展大方，眼神随动作变化。

动作步骤

（1）左脚向前迈出，右脚跟抬起；

（2）左手抬起，掌心向下，右手随势下压；

（3）左掌心向内，右掌心向外，两臂成圆弧状；

（4）身体重心前移，左脚跟落地。

二、太极拳第25式：左右搂膝拗步

左右搂膝拗步要求动作连贯，步法稳健，手臂运动灵活。

（1）左脚向左侧迈出，右脚跟抬起；

（2）左手搂住右臂，右手向左搂；

（3）左脚跟落地，身体重心前移；

（4）右脚向右侧迈出，重复以上动作。

三、太极拳第26式：手挥琵琶

手挥琵琶要求动作优雅，手臂动作要圆滑。

（2）左手向左上方抬起，掌心向上；

（3）右手向右下方伸出，掌心向下；

四、太极拳第27式：左右揽雀尾

左右揽雀尾要求动作连贯，手臂动作要圆滑，步法稳健。

（2）左手向左下方伸出，掌心向下；

（3）右手向右上方伸出，掌心向上；

（4）身体重心前移，左脚跟落地；

（5）右脚向右侧迈出，重复以上动作。

五、太极拳第28式：单鞭

单鞭要求动作连贯，手臂动作要圆滑，步法稳健。

六、太极拳第29式：云手

云手要求动作连贯，手臂动作要圆滑，步法稳健。

（2）左手向左上方伸出，掌心向上；

七、太极拳第30式：单鞭

八、太极拳第31式：收势

收势要求动作缓慢，身体放松，呼吸均匀。

（1）身体重心下沉，两臂自然下垂；

（2）双脚并拢，膝盖微弯；

（3）身体微微前倾，头部保持正直；

（4）呼吸均匀，慢慢放松全身肌肉。

通过以上对40式太极拳第24-31式的详细教学，我们可以看出，太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的艺术。在学习过程中，我们要注重动作的连贯性、稳定性，以及呼吸的均匀性，这样才能更好地体会到太极拳的精髓。