48式太极拳教学第四段　太极拳48式教学之第四篇章

一、太极拳48式教学之第四篇章概述

太极拳48式教学之第四篇章主要包含以下几个动作：揽雀尾、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立等。这一篇章的动作连贯，要求动作柔和、缓慢，强调内外兼修。

二、太极拳48式教学之第四篇章动作详解

揽雀尾：动作要求手臂自然下垂，掌心朝内，身体重心下沉，脚跟站稳。左脚向左前方迈出，身体随之左转，左手掌心向上，右手掌心向下，形成抱球之势。

白鹤亮翅：左脚收回，身体重心回到两脚之间，左臂抬起，掌心朝外，右手掌心朝内，形成白鹤亮翅的姿势。

搂膝拗步：左脚向左前方迈出，身体重心前移，左掌搂住右臂，右掌向下按，形成搂膝拗步的姿势。

手挥琵琶：左脚收回，身体重心回到两脚之间，左臂前伸，掌心朝上，右手掌心朝下，形成手挥琵琶的姿势。

云手：身体重心下沉，左臂抬起，掌心朝外，右手掌心朝内，形成云手的姿势。

单鞭：左脚收回，身体重心回到两脚之间，左臂向前推出，掌心朝上，右手掌心朝下，形成单鞭的姿势。

高探马：左脚向左前方迈出，身体重心前移，左臂抬起，掌心朝外，右手掌心朝下，形成高探马的姿势。

右蹬脚：左脚收回，身体重心回到两脚之间，左臂向前推出，掌心朝上，右手掌心朝下，形成右蹬脚的姿势。

三、太极拳48式教学之第四篇章玩法攻略

呼吸配合：在练习48式太极拳时，要注重呼吸的配合，吸气时身体下沉，呼气时身体上升。

动作连贯：动作之间要流畅自然，一气呵成，避免断断续续。

姿势正确：每个动作的姿势都要准确，避免错误。

心态平和：练习太极拳时，要保持心态平和，避免急躁。

四、太极拳48式教学之第四篇章观点汇总

通过本文对48式太极拳教学第四篇章的详细解析，我们可以了解到这一篇章的动作要领和练习方法。练习太极拳不仅可以强身健体，还能陶冶情操，提高个人修养。

五、48式太极拳教学第四篇章相关问答

48式太极拳教学第四篇章有哪些动作？

如何正确呼吸配合48式太极拳？

练习48式太极拳需要注意哪些姿势？

48式太极拳教学第四篇章的练习顺序是怎样的？

练习48式太极拳对身心有哪些好处？

如何克服练习48式太极拳时的疲劳感？

48式太极拳教学第四篇章适合初学者吗？

练习48式太极拳需要多久才能见效？