48式太极拳第4段教学　太极拳48式第4段教程

一、48式太极拳第4段动作分解

动作名称：揽雀尾

动作分解：

a. 起势：左脚向左侧跨出一步，身体重心下沉，双手自然下垂，眼神向前平视。

b. 揽手：左手抬起，手心向内，右手随势抬起，手心向外，两臂平行，与肩同宽。

c. 雀尾点地：左手向左下方伸出，掌心朝上，右手向上抬起，掌心朝下，身体微向前倾。

d. 尾随而上：左手向右下方划弧，右手向左上方划弧，两臂交叉，左手在前，右手在后。

e. 转身摆手：左脚向右脚靠拢，身体左转，左手向上抬起，右手向下摆动。

f. 回身收势：身体右转，左手向下收至腹部，右手向上收至肩部，身体直立。

二、48式太极拳第4段教学要点

动作连贯性：在练习揽雀尾时，要注意动作的连贯性，确保每个动作都能顺畅过渡到下一个动作。

呼吸配合：练习太极拳时，要注重呼吸的配合，动作与呼吸要相协调，有助于放松身心。

身体协调：揽雀尾动作中，双手的动作要与脚步的动作协调一致，保持身体平衡。

力量运用：在练习过程中，要注重力量的运用，避免过度用力或用力不当。

三、48式太极拳第4段练习技巧

身体放松：在练习揽雀尾时，要保持身体放松，避免紧张。

手眼协调：在动作过程中，要注重手眼协调，确保动作的准确性。

身心合一：太极拳讲究身心合一，练习揽雀尾时要注重内心的宁静，感受太极拳的内涵。

逐步提高：在练习过程中，要根据自身情况逐步提高动作的难度，逐步提升自己的太极拳水平。

四、48式太极拳第4段教学总结

通过以上教学，相信大家对48式太极拳第4段动作有了更深入的了解。在学习太极拳的过程中，要注重动作的连贯性、呼吸的配合、身体的协调和力量的运用。同时，要保持身心合一，逐步提高自己的太极拳水平。

五、48式太极拳第4段教学相关问答

问：48式太极拳第4段动作有哪些？

答：48式太极拳第4段动作包括揽雀尾、雀尾点地、尾随而上、转身摆手和回身收势等。

问：练习48式太极拳第4段有哪些注意事项？

答：注意事项包括动作连贯性、呼吸配合、身体协调和力量运用等。

问：如何提高48式太极拳第4段的练习效果？

答：提高练习效果的方法有保持身体放松、手眼协调、身心合一和逐步提高动作难度等。

问：48式太极拳第4段动作的呼吸如何配合？

答：动作与呼吸要相协调，揽雀尾动作中，动作上升时吸气，动作下降时呼气。

问：练习48式太极拳第4段对身体有哪些益处？

答：练习48式太极拳第4段有助于增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。