48式太极拳第五段教学　太极拳第五段48式教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。48式太极拳作为太极拳的基础套路之一，其第五段动作优美、变化多端。本文将为您详细解析48式太极拳第五段的教学与教程，帮助您更好地掌握这一段动作。

一、太极拳第五段动作概述

太极拳第五段动作共有8个动作，分别为：起势、揽雀尾、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。这段动作要求练习者动作连贯、呼吸自然，同时注重内外兼修。

二、太极拳第五段动作详解

起势

起势是太极拳的基本动作，要求练习者站直身体，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。动作要领是：身体放松，呼吸均匀。

揽雀尾

揽雀尾动作要求练习者双手向两侧展开，掌心朝外，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作要求练习者双手向上抬起，掌心相对，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

搂膝拗步

搂膝拗步动作要求练习者双手搂住膝盖，动作要领是：动作轻柔，身体保持平衡。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求练习者双手向上抬起，掌心相对，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求练习者双手向两侧展开，掌心朝外，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

左揽雀尾

左揽雀尾动作要求练习者双手向左侧展开，掌心朝外，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

右揽雀尾

右揽雀尾动作要求练习者双手向右侧展开，掌心朝外，动作要领是：手臂伸直，身体保持平衡。

三、太极拳第五段教学要点

动作要领

太极拳第五段动作要求练习者动作连贯、呼吸自然，同时注重内外兼修。

身体协调

在练习过程中，要注意身体各部位的协调，避免动作生硬。

呼吸配合

太极拳的呼吸与动作紧密相连，练习时要做到呼吸均匀、自然。

意念引导

在练习过程中，要注重意念引导，使动作更加流畅。

四、太极拳第五段教程观点汇总

总结：48式太极拳第五段教学，旨在帮助练习者掌握太极拳的基本动作和技巧。通过本文的详细解析，相信您已经对第五段动作有了更深入的了解。在练习过程中，注重动作要领、身体协调、呼吸配合和意念引导，相信您会取得更好的成绩。