72式原始太极拳教学　72式太极拳基础教程

太极拳作为中国传统的武术文化，以其独特的健身养生理念深受广大武术爱好者的喜爱。72式太极拳作为太极拳的一种普及形式，动作规范、易于学习，适合各个年龄层的人群练习。本文将为您详细讲解72式原始太极拳的教学方法和基础教程，帮助您轻松入门。

一、72式太极拳简介

72式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的基本特点和养生功效，同时简化了动作，使学习更加容易。这套太极拳共分为72个动作，包括基本步法、手法、身法和呼吸等，通过练习可以增强体质、提高免疫力，同时还能培养人的意志力和毅力。

二、72式太极拳基础步法

马步：马步是太极拳的基础步法，要求两脚开立，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉。

弓步：弓步分为左弓步和右弓步，要求前腿弯曲，后腿伸直，身体重心前移。

虚步：虚步要求一腿弯曲，另一腿伸直，身体重心放在弯曲的腿上。

三、72式太极拳基础手法

推掌：推掌要求掌心向前，手指伸直，手臂伸直。

按掌：按掌要求掌心向下，手指伸直，手臂伸直。

掤掌：掤掌要求掌心向上，手指微曲，手臂微弯。

四、72式太极拳基础身法

转身：转身要求身体围绕一条轴线旋转，保持身体平衡。

跳跃：跳跃要求双腿同时起跳，身体在空中保持平衡。

下蹲：下蹲要求膝盖弯曲，身体重心下沉。

五、72式太极拳基础呼吸

练习72式太极拳时，应遵循“吸气时身体下沉，呼气时身体上升”的原则，使呼吸与动作相协调。

通过学习72式原始太极拳，不仅可以锻炼身体，还能陶冶情操，提高生活质量。掌握基础教程，是入门太极拳的关键。