73式新编太极拳教学　73式太极拳教程详解

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健作用深受广大武术爱好者的喜爱。73式太极拳作为太极拳的一种简化版，更适合初学者学习和练习。本文将详细讲解73式新编太极拳的教学方法和技巧，帮助您轻松入门。

一、73式太极拳简介

73式太极拳是太极拳的一种简化套路，由24式太极拳发展而来，共有73个动作。它动作简单、易学易练，适合各个年龄段的人士练习。

二、73式太极拳教学步骤

准备姿势

在练习73式太极拳之前，首先要做好准备工作。站立时，两脚与肩同宽，脚尖微微向外，身体放松，双手自然下垂。

基本动作教学

（1）起势：两脚并拢，双手合十于胸前，慢慢下蹲，膝盖微弯，身体重心下沉。

（2）左右野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，双手向两侧展开，身体向左转。

（3）白鹤亮翅：左脚收回，双手合十于胸前，身体向右转，左脚向右前方迈出一步。

（4）左右搂膝拗步：左脚收回，双手向两侧展开，身体向左转，左脚向左前方迈出一步。

动作连贯性训练

在掌握基本动作后，要注重动作的连贯性。练习时，要尽量使每个动作自然流畅，避免生硬。

三、73式太极拳练习技巧

意领身随：练习时，要注重意念引导，使身体动作与呼吸相协调。

身体放松：太极拳讲究“松”，练习时，要尽量放松身体，避免紧张。

脚步稳健：练习时，脚步要稳健，避免滑倒。

注意呼吸：太极拳练习中，呼吸要均匀、深长。

四、73式太极拳教学心得

坚持练习：太极拳需要长期坚持练习，才能收到良好的效果。

逐步提高：在掌握基本动作后，要逐步提高动作难度，挑战自我。

交流学习：与他人交流学习，取长补短，共同进步。

73式新编太极拳教学旨在帮助初学者快速入门，通过详细的教程和技巧讲解，使练习者能够更好地掌握太极拳的基本动作和练习方法。