81式太极拳教材分解　81式太极拳教程解析

太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将详细解析81式太极拳教材分解，帮助大家更好地理解和练习这一经典拳法。

一、81式太极拳简介

81式太极拳是我国著名武术家陈发科先生根据太极拳的套路特点，结合自己的实践经验所创编的一套太极拳拳法。它动作优美、节奏明快，具有很高的观赏性和实用性。

二、81式太极拳教材分解

1.起势

起势是太极拳的基础动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作如下：

（1）两脚并拢，自然站立，身体重心下沉；

（2）双手自然下垂，掌心朝内，指尖相对；

（3）头部正直，目光平视前方。

2.抱拳

抱拳是太极拳中的一种基本动作，要求身体保持平衡，动作连贯。具体动作如下：

（1）左脚向左跨一步，与右脚平行；

（2）双手抱拳，拳心朝内，指尖相对；

（3）身体重心下沉，膝盖微曲。

3.搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳中的一种常用步法，要求动作灵活，步法稳健。具体动作如下：

（1）左脚向左前方迈出，右脚跟起；

（2）双手搂住膝盖，掌心朝外；

4.云手

云手是太极拳中的一种优美动作，要求动作流畅，手臂如云。具体动作如下：

（1）双手抬起，掌心朝外，指尖相对；

（2）身体重心下沉，膝盖微曲；

（3）手臂左右摆动，如云彩般飘逸。

三、81式太极拳教程解析

1.动作要领

在练习81式太极拳时，要注意动作的准确性和连贯性。以下是一些基本要领：

（1）身体放松，呼吸自然；

（2）动作要缓慢、柔和；

（3）手臂、腿部动作要协调；

（4）眼神要跟随动作移动。

2.练习方法

（1）初学者可以先从简单的动作开始，逐步提高难度；

（2）练习时，可先模仿动作，再逐步掌握动作要领；

（3）多观看视频教程，对照自己的动作进行调整。

四、81式太极拳教材分解81式太极拳教程解析观点汇总

81式太极拳教材分解81式太极拳教程解析，旨在为广大太极拳爱好者提供一套全面、实用的太极拳学习资料。通过本文的介绍，相信大家对81式太极拳有了更深入的了解，希望广大爱好者能够通过不懈的努力，掌握这一传统武术瑰宝。

五、81式太极拳教材分解81式太极拳教程解析相关问答

1.81式太极拳适合哪些人群练习？

答：81式太极拳适合各个年龄段、不同体质的人群练习，尤其适合中老年人。

2.81式太极拳有哪些功效？

答：81式太极拳具有强身健体、调节心理、提高免疫力等功效。

3.如何正确练习81式太极拳？

答：正确练习81式太极拳要遵循动作要领，循序渐进，持之以恒。

4.81式太极拳有哪些流派？

答：81式太极拳主要有陈式、杨式、吴式、武式等流派。

5.练习81式太极拳需要注意哪些事项？

答：练习81式太极拳需要注意动作准确、呼吸自然、心态平和等事项。