83式太极拳分解教学　83式太极拳详细教程

太极拳作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、刚柔并济的特点深受人们喜爱。83式太极拳作为太极拳的普及版本，简单易学，适合各个年龄段的人练习。本文将为您详细分解83式太极拳的教学过程，帮助您轻松掌握这一传统武术。

一、83式太极拳简介

83式太极拳是一种简化版的太极拳，由杨式太极拳演变而来，共有83个动作。它动作连贯，节奏平稳，易于学习，适合初学者和太极拳爱好者。

二、83式太极拳基本动作分解

起势

起势是83式太极拳的第一步，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。

野马分鬃

野马分鬃是83式太极拳中的基本动作之一，主要锻炼腰部和腿部力量。动作分解如下：左脚向前迈出一步，双手向两侧平举，然后双手合十，向身体前方推出。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优美，主要锻炼手臂和肩膀的灵活性。动作分解如下：双手合十，向身体前方推出，然后双手向两侧平举，同时身体向右转。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是83式太极拳中的基本步法，主要锻炼腿部力量和平衡能力。动作分解如下：左脚向前迈出一步，双手向两侧平举，然后双手合十，向身体前方推出。

手挥琵琶

手挥琵琶动作优雅，主要锻炼手臂和肩膀的灵活性。动作分解如下：双手合十，向身体前方推出，然后双手向两侧平举，同时身体向左转。

三、83式太极拳练习技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相协调。

身体放松，避免用力过猛。

注意动作的连贯性和节奏感。

逐步提高动作的难度，循序渐进。

四、83式太极拳练习注意事项

选择合适的场地，避免地面过硬。

穿着宽松舒适的运动服。

饭后不宜立即练习。

避免在空气污染严重的地方练习。

五、83式太极拳分解教学观点汇总

83式太极拳分解教学，旨在让初学者能够系统地学习太极拳的基本动作和技巧。通过本文的详细教程，相信读者能够掌握83式太极拳的基本要领，从而在练习过程中取得更好的效果。