84式太极拳教学第三段　84式太极拳教程之第三篇章

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身效果和深厚的文化底蕴受到越来越多人的喜爱。本文将为您详细介绍84式太极拳教学中的第三段，帮助您更好地掌握这一篇章的技巧和要领。

一、第三篇章概述

84式太极拳教程之第三篇章主要包括以下几个动作：云手、单鞭、高探马、右揽雀尾、左蹬脚、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、右左穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。这一篇章的动作连贯，动作幅度较大，对身体的柔韧性和协调性要求较高。

二、云手技巧解析

云手是太极拳中常见的动作，具有柔和、流畅的特点。以下是一些云手的技巧：

身体放松，眼神平视前方。

双手自然下垂，掌心相对，与肩同宽。

以腰为轴，身体左转，同时双手向左上方划弧，掌心向下。

身体右转，双手向右上方划弧，掌心向上。

动作过程中，要保持身体平衡，呼吸均匀。

三、单鞭动作要领

单鞭动作要求动作连贯、流畅，以下是一些单鞭的动作要领：

身体左转，双手向左上方划弧，掌心向下。

同时，右脚向左脚内侧迈出，身体重心前移。

同时，左脚向右脚内侧迈出，身体重心后移。

四、高探马技巧解析

高探马动作要求身体舒展，以下是一些高探马的技巧：

同时，右脚向左脚外侧迈出，身体重心前移。

同时，左脚向右脚外侧迈出，身体重心后移。

五、84式太极拳教程之第三篇章观点汇总

通过学习84式太极拳教程之第三篇章，我们了解到这一篇章的动作连贯、幅度较大，对身体的柔韧性和协调性要求较高。在练习过程中，要注意动作的准确性和流畅性，以及身体的平衡和呼吸的均匀。