85式太极拳实用教学　85式太极拳实战教程

85式太极拳是我国传统武术中的一种，它以柔和、缓慢、连贯、自然的动作特点著称。本文将为您详细讲解85式太极拳的实用教学和实战教程，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、85式太极拳的基本特点

85式太极拳是一种适合大众练习的太极拳套路，它结合了传统太极拳的精华，动作简单易学，易于推广。85式太极拳的特点如下：

动作柔和：85式太极拳的动作缓慢、柔和，有助于放松身心，缓解压力。

强调呼吸：练习85式太极拳时，要注重呼吸的配合，使动作更加流畅。

动作连贯：85式太极拳的动作要求连贯自然，一气呵成，有助于提高身体的协调性。

二、85式太极拳的实用教学

基本步法

（1）马步：两脚分开与肩同宽，脚尖微内扣，膝盖微弯，身体重心下沉。

（2）弓步：一腿前弓，一腿后绷，身体重心前移，膝盖不超过脚尖。

（3）虚步：一腿抬起，脚尖点地，身体重心下沉，保持平衡。

基本手法

（1）推掌：手臂伸直，掌心向前，用力推出。

（2）掤掌：手臂微曲，掌心向前，用掌根轻轻抵住对方。

（3）按掌：手臂伸直，掌心向下，用力按下。

基本身法

（1）眼随手动：练习时，眼睛要注视手部的动作，保持身体协调。

（2）腰为轴：太极拳练习中，腰部是动作的轴心，要灵活运用腰部力量。

（3）气沉丹田：练习时，要注重呼吸，使气沉丹田，增强内功。

三、85式太极拳的实战教程

防守技巧

（1）灵活运用步法，保持身体平衡。

（2）以柔克刚，用太极拳的柔和动作化解对方的攻击。

（3）注意观察对方动作，抓住时机进行反击。

攻击技巧

（1）掌握太极拳的发力技巧，使攻击更具威力。

（2）根据对方动作，灵活运用手法和步法进行攻击。

（3）保持冷静，抓住时机进行连续攻击。

四、85式太极拳实用教学观点汇总

85式太极拳作为一种传统武术，既具有健身保健的作用，又具备实战技巧。通过学习85式太极拳，我们可以提高身体素质，增强自我保护能力。同时，太极拳的练习还能培养我们的意志品质，使我们在面对困难和挑战时更加坚韧不拔。

五、85式太极拳实用教学相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段的人群练习，尤其适合中老年人进行健身养生。

学习85式太极拳需要具备哪些基础？

答：学习85式太极拳不需要特殊基础，只要有一定的体育基础，即可开始学习。

85式太极拳的练习时间是多少？

答：85式太极拳的练习时间可以根据个人情况而定，一般建议每天练习30分钟以上。

学习85式太极拳有哪些好处？

答：学习85式太极拳可以增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。

如何选择合适的太极拳老师？

答：选择太极拳老师时，要考虑其教学经验、教学方法以及个人口碑等因素。