85式太极拳推手教学　太极拳85式推手教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、轻灵、沉稳的拳法特点深受人们喜爱。85式太极拳推手作为太极拳的一个重要组成部分，不仅锻炼身体，还能提高人的反应能力和心理素质。本文将为您详细讲解85式太极拳推手的教学教程，助您轻松掌握这一传统武术的精髓。

一、85式太极拳推手的基本概念

85式太极拳推手，又称太极拳推手，是太极拳的实战技巧之一。它以太极拳的拳法为基础，结合了推、拿、打、踢等多种技巧，强调内外兼修，注重攻防兼备。

二、85式太极拳推手的动作要领

2.1 站桩姿势

在练习85式太极拳推手之前，首先要掌握正确的站桩姿势。双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯，身体重心下沉，双手自然下垂，保持呼吸均匀。

2.2 手法技巧

85式太极拳推手的手法技巧主要包括推、拿、打、踢等。以下是一些基本的手法：

推：用掌心或拳背推出，力量要均匀，避免用力过猛。

拿：用手指或手掌抓住对手，然后运用太极拳的技巧将其制服。

打：用拳、掌、肘等部位进行打击，注意发力要迅速、准确。

踢：用脚尖或脚跟进行踢击，力度要适中，避免伤人。

2.3 步法技巧

85式太极拳推手的步法技巧同样重要，主要包括前进、后退、侧移等。以下是一些基本步法：

前进：以脚跟为轴，脚尖向前，身体重心前移。

后退：以脚跟为轴，脚尖向后，身体重心后移。

侧移：以脚跟为轴，脚尖向侧，身体重心侧移。

三、85式太极拳推手的练习方法

3.1 单人练习

单人练习可以帮助你熟悉动作要领，提高身体协调性。可以自己对着镜子练习，也可以录制视频进行自我检查。

3.2 双人练习

双人练习是检验学习成果的重要环节。在练习过程中，要注意以下几点：

安全第一：避免用力过猛，以免造成伤害。

相互尊重：在练习过程中，要尊重对方，避免争执。

不断调整：根据对方的反应，不断调整自己的动作和力度。

四、85式太极拳推手的注意事项

4.1 呼吸要均匀

练习85式太极拳推手时，要保持呼吸均匀，有助于提高练习效果。

4.2 身体要放松

身体放松有助于提高动作的灵活性，减少受伤风险。

4.3 心态要平和

练习太极拳推手需要保持平和的心态，避免急躁和冲动。

观点汇总

通过本文的介绍，相信大家对85式太极拳推手有了更深入的了解。太极拳推手不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。在学习过程中，要注重动作要领，不断提高自己的实战能力。