85式太极拳教学分解　85式太极拳动作解析教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效和优美的动作姿态深受人们喜爱。85式太极拳作为太极拳的一种普及形式，动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。本文将为您详细解析85式太极拳的教学分解和动作技巧，帮助您更好地掌握这门古老的艺术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在杨式太极拳的基础上，结合其他流派的特点，由我国著名武术家陈小旺先生整理出来的。它共有85个动作，动作连贯，节奏分明，既适合初学者，也适合有一定基础的太极拳爱好者。

二、85式太极拳教学分解

准备姿势

首先，我们需要掌握正确的准备姿势。两脚平行开立，与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

起势

起势是太极拳的基础动作，包括三个步骤：起手、起脚、起身。起手时，双手从两侧慢慢抬起，掌心朝下，指尖相对；起脚时，两脚跟同时离地，脚尖着地；起身时，身体缓缓站直。

野马分鬃

野马分鬃是85式太极拳中的经典动作，主要锻炼腰部的灵活性和腿部的力量。动作分解如下：双手向两侧平举，掌心朝下，然后双手交叉，同时身体向左转，左脚尖点地，右脚跟抬起。

白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优美，主要锻炼手臂和腰部的力量。动作分解如下：双手从两侧抬起，掌心朝下，然后双手交叉，同时身体向右转，左脚尖点地，右脚跟抬起。

左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中常见的步法，主要锻炼腿部力量和平衡能力。动作分解如下：左脚向前迈出，双手向两侧平举，掌心朝下，然后双手交叉，同时身体向左转，右脚跟抬起。

三、85式太极拳动作解析技巧

动作要连贯自然，避免生硬。

身体要保持中正，避免歪斜。

手臂要放松，掌心朝下，指尖相对。

脚步要稳健，避免晃动。

意念要集中，呼吸要均匀。

四、85式太极拳教学分解观点汇总

通过本文的讲解，相信大家对85式太极拳的教学分解和动作解析有了更深入的了解。太极拳不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。在学习过程中，要注重动作的规范性和技巧的运用，持之以恒，才能体会到太极拳带来的益处。

五、85式太极拳教学分解相关问答

85式太极拳适合哪些人群练习？

答：85式太极拳适合各个年龄段、不同体质的人群练习。

学习85式太极拳需要多长时间？

答：学习85式太极拳的时间因人而异，一般初学者需要几个月的时间。

85式太极拳有哪些养生保健作用？

答：85式太极拳可以增强体质、调节气血、改善睡眠、预防疾病等。

学习85式太极拳需要注意哪些事项？

答：学习85式太极拳需要注意动作规范、呼吸均匀、心态平和。

85式太极拳与其他太极拳流派有何区别？

答：85式太极拳在动作上更加简单易学，适合初学者，同时保留了其他流派的特点。