85式太极拳整套教学　85式太极拳完整教程

85式太极拳是我国传统武术中的一种，它动作柔和、缓慢、连贯，既有利于身体健康，又能陶冶情操。本文将为您详细介绍85式太极拳的整套教学，帮助您轻松掌握这套太极拳的完整教程。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在传统太极拳的基础上，经过简化、规范而形成的一种太极拳套路。它保留了太极拳的基本特点，动作简单易学，适合各个年龄层的人练习。

二、85式太极拳基本动作要领

起势：两脚并拢，双手自然下垂，目视前方，精神集中。

抱拳：左脚向左跨一步，双手抱拳于胸前，左拳在上，右拳在下。

弓步：左脚向左前方迈出一步，成左弓步，双手展开，掌心相对。

转身：左脚收回，双手随转身向上举起，掌心向内。

马步：左脚向前迈出，双手下垂，成马步。

收势：双手合十，慢慢放下，两脚并拢，恢复起势姿势。

三、85式太极拳教学步骤

基础动作练习：先从基本动作开始，反复练习，直至熟练。

组合动作练习：将基本动作组合起来，形成连贯的动作。

完整套路练习：按照85式太极拳的顺序，完整地练习整套动作。

动作细节调整：在练习过程中，注意动作的细节，如手眼身步的协调。

四、85式太极拳练习技巧

呼吸配合：练习时，要注重呼吸的配合，吸气时身体放松，呼气时身体用力。

动作缓慢：太极拳动作要求缓慢，有利于身体放松，提高练习效果。

心态放松：练习太极拳时，要保持心态放松，避免紧张情绪影响练习。

五、85式太极拳练习注意事项

场地选择：选择一个安静、宽敞的场地进行练习。

穿着舒适：穿着宽松、舒适的衣物，有利于动作的发挥。

持之以恒：太极拳练习需要长期坚持，才能达到理想的效果。

观点汇总

85式太极拳整套教学不仅是一种身体锻炼的方式，更是一种精神修养的途径。通过学习85式太极拳，我们可以在忙碌的生活中找到一片宁静，让身心得到放松和调理。