85式太极拳斜单鞭教学　85式太极拳斜单鞭动作演示

太极拳作为中国传统的武术文化，以其独特的养生和健身功效深受人们喜爱。85式太极拳斜单鞭是其中一种基本动作，本文将详细介绍85式太极拳斜单鞭的教学和动作演示，帮助您更好地掌握这一招式。

一、85式太极拳斜单鞭的基本要领

身体姿势

在进行85式太极拳斜单鞭动作前，首先要保持身体中正，双脚与肩同宽，膝盖微曲，双手自然下垂。

手势要求

85式太极拳斜单鞭的手势要求双手掌心相对，左手在前，右手在后，手指自然弯曲。

二、85式太极拳斜单鞭动作分解

起势

（1）双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂。

（2）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起。

（3）双手掌心相对，手指自然弯曲，左手在前，右手在后。

斜单鞭

（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，右脚跟抬起。

（2）左手向左前方推出，掌心朝上，右手随势向右后方拉回。

（3）身体重心前移，左脚跟踏实，右脚跟抬起。

（4）左手继续推出，右手拉回，动作连贯。

收势

（1）左手收回，右手继续拉回。

（2）左脚收回，与右脚并拢。

（3）双手自然下垂，身体挺直。

三、85式太极拳斜单鞭的练习技巧

慢慢练习

初学者在练习85式太极拳斜单鞭时，要注重动作的连贯性和稳定性，不要急于求成。

保持呼吸

练习时，要保持呼吸均匀，吸气时身体下沉，呼气时身体上升。

注意协调

在练习过程中，要注重手脚的协调，确保动作的流畅性。

四、85式太极拳斜单鞭的注意事项

身体要放松

练习时，要保持身体放松，避免僵硬。

动作要到位

每个动作都要做到位，才能发挥太极拳的养生功效。

适时调整

在练习过程中，要根据自己的身体状况适时调整动作幅度和速度。

85式太极拳斜单鞭作为一种传统的武术招式，其动作优美、内涵丰富。通过本文的详细教学和动作演示，相信读者能够更好地掌握这一招式，享受到太极拳带来的健康与快乐。