85式太极拳背后教学　85式太极拳教程揭秘

85式太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。本文将深入揭秘85式太极拳背后的教学，为您提供一套完整的85式太极拳教程，让您在家也能轻松学会这门古老的武术。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是在传统太极拳的基础上，结合现代人的健身需求，由我国著名武术家陈小旺先生创编的一套简化太极拳。它动作规范、易于学习，适合各个年龄段的人练习。

二、85式太极拳教学步骤

基本站姿：两脚与肩同宽，膝盖微曲，身体放松，双手自然下垂。

起势：双手从体侧慢慢抬起，至胸前合十，头部微微上抬，眼神向前平视。

左右云手：双手分别向左右摆动，同时身体随之转动，动作要柔和。

搂膝拗步：左手搂住右手，同时身体前倾，右脚向前迈出一步。

野马分鬃：双手分别向左右伸出，身体随之转动，形成马步。

白鹤亮翅：双手在胸前合十，然后向两侧分开，身体随之转动。

左右穿梭：双手分别向左右伸出，同时身体随之转动，形成穿梭步。

海底针：双手在胸前合十，然后向下方伸出，身体随之转动。

闪通背：双手在背后合十，然后向前推出，身体随之转动。

转身摆莲：双手在胸前合十，然后向两侧分开，身体随之转动，形成摆莲步。

收势：双手在胸前合十，身体慢慢恢复到起势时的姿势。

三、85式太极拳技巧解析

呼吸配合：练习85式太极拳时，要注意呼吸与动作的配合，做到吸气时身体放松，呼气时动作有力。

眼神集中：练习时，眼神要集中，有利于提高动作的准确性和协调性。

动作连贯：85式太极拳的动作要连贯，不能断断续续，这样才能达到良好的健身效果。

力度适中：练习时，力度要适中，避免用力过猛造成伤害。

四、85式太极拳教学心得

持之以恒：学习85式太极拳需要耐心和毅力，只有持之以恒，才能取得显著的成效。

循序渐进：初学者应从简单的动作开始，逐步提高难度，避免急于求成。

请教高手：在练习过程中，可以请教太极拳高手，纠正动作中的错误。

注重安全：练习时要注意安全，避免因动作不当造成伤害。

85式太极拳作为一种传统的武术形式，不仅具有深厚的文化底蕴，还能强身健体。通过本文的揭秘，相信大家对85式太极拳有了更深入的了解。希望广大武术爱好者能够通过学习85式太极拳，传承和发扬我国优秀的传统文化。