85式太极拳防身教学　太极拳85式防身技巧教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，不仅具有深厚的文化底蕴，更在实际生活中具有很高的防身价值。本文将为您详细介绍85式太极拳的防身技巧，帮助您在遇到危险时能够有效地保护自己。

一、太极拳85式简介

85式太极拳是简化太极拳的一种，它保留了传统太极拳的基本特点，同时动作更加简化，适合大众学习和练习。85式太极拳共包括85个动作，分为8组，动作连贯、柔和，易于上手。

二、太极拳85式防身技巧之基本步法

步法要领

太极拳的步法讲究虚实分明，重心平稳。在防身时，要学会利用步法调整重心，保持身体的灵活性和稳定性。

常用步法

（1）弓步：用于防守和进攻，能够有效地保护身体侧面。

（2）马步：增强腿部力量，有利于支撑身体和发力。

（3）虚步：便于快速移动和转身，提高防身时的灵活性。

三、太极拳85式防身技巧之手法运用

手法要领

太极拳的手法要求柔和、流畅，以柔克刚。在防身时，要学会运用手法化解对方的攻击，并寻找反击的机会。

常用手法

（1）推掌：用于防守和进攻，能够有效地控制对方的动作。

（2）拍掌：用于化解对方的攻击，同时可以反击对方。

（3）按掌：用于压制对方，使其失去平衡。

四、太极拳85式防身技巧之呼吸配合

呼吸要领

太极拳的呼吸讲究自然、均匀，与动作相结合。在防身时，要学会利用呼吸调整身体状态，提高防身效果。

呼吸方法

（1）吸气：在动作的上升和伸展阶段进行。

（2）呼气：在动作的下降和收缩阶段进行。

五、太极拳85式防身技巧之实战演练

演练目的

通过实战演练，使学员能够熟练掌握85式太极拳的防身技巧，提高实战能力。

演练方法

（1）单人对练：一人扮演攻击者，一人扮演防守者，互相练习防身技巧。

（2）集体演练：多人分组进行，模拟实战场景，提高团队配合能力。

85式太极拳防身教学是一种简单易学、实用有效的防身方法。通过学习太极拳85式的防身技巧，我们不仅能够提高自身的身体素质，还能在遇到危险时有效地保护自己。