85式陈式太极拳教学　陈式太极拳85式教程

太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其独特的健身价值和深厚的文化内涵，吸引了无数习武爱好者。本文将为您详细讲解85式陈式太极拳的教学方法，帮助您更好地掌握这一传统武术。

一、85式陈式太极拳简介

85式陈式太极拳，是陈式太极拳的简化版，由陈氏太极拳第十九代传人陈小旺先生根据传统太极拳的动作特点，结合现代人的锻炼需求，简化而来。这套太极拳动作规范，易于学习，适合各个年龄段的人练习。

二、85式陈式太极拳基本动作教学

1. 起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：双脚并拢，双手自然下垂，身体直立，目光平视前方。

2. 转身踢腿

转身踢腿是85式太极拳中的基本动作之一，主要锻炼腰部和腿部的力量。动作要领：转身时，身体要保持平衡，腿要踢出有力。

3. 野马分鬃

野马分鬃动作要求身体灵活，手脚协调。动作要领：左脚向前一步，双手交叉于胸前，右臂上举，左臂下沉，形成“野马分鬃”的姿势。

三、85式陈式太极拳练习技巧

1. 注意呼吸

太极拳强调“气沉丹田”，练习时要注意呼吸与动作的配合，使身体放松，精神集中。

2. 身体协调

太极拳动作要求身体各部位协调一致，练习时要注意手脚、腰部的配合，使动作流畅。

3. 动作规范

练习太极拳时，动作要规范，避免错误动作对身体造成伤害。

四、85式陈式太极拳锻炼效果

1. 增强体质

太极拳动作柔和，有利于增强体质，提高免疫力。

2. 改善心血管系统

太极拳练习可以降低血压，改善心血管系统的功能。

3. 调节心理状态

太极拳练习有助于缓解压力，提高心理素质。

观点汇总

通过本文的介绍，相信大家对85式陈式太极拳有了更深入的了解。太极拳作为中国传统文化的瑰宝，不仅是一种武术，更是一种生活方式。练习太极拳，既能强身健体，又能陶冶情操，值得大家去尝试和传承。