85式高清太极拳教学　高清85式太极拳教程

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健功效而广受欢迎。85式太极拳作为太极拳的一个流派，动作规范，易于学习。本文将为您提供一份详细的85式高清太极拳教学教程，帮助您在家轻松学会这套养生之道。

一、85式太极拳简介

85式太极拳是太极拳的一种简化套路，由24式太极拳发展而来，共有85个动作。它保留了太极拳的精华，动作连贯，节奏适中，适合各个年龄段的人练习。

二、85式太极拳动作分解

起势：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，目光平视前方。这是太极拳的基本站姿，也是所有动作的起点。

搂膝拗步：左脚向前迈出一步，双手交叉搂住膝盖，同时身体向左转。

单鞭：左脚收回，双手合十，上举过头，然后下压至腰间。

云手：双手在胸前划圆，动作柔和，如云彩般飘逸。

高探马：左脚向前迈出，双手举至头顶，身体微微前倾。

右搂膝拗步：动作与左搂膝拗步相同，但方向相反。

左蹬脚：左脚向前蹬出，双手自然下垂。

右蹬脚：动作与左蹬脚相同，但方向相反。

三、85式太极拳练习技巧

呼吸均匀：练习太极拳时，要注重呼吸的均匀，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。

动作协调：太极拳的动作要求协调一致，每个动作都要做到位。

心态平和：练习太极拳时，要保持心态平和，避免急躁。

持之以恒：太极拳的练习需要持之以恒，每天坚持练习，才能收到良好的效果。

四、85式太极拳教学视频推荐

为了更好地学习85式太极拳，以下是一些推荐的教学视频：

《85式太极拳教学视频》

《85式太极拳完整套路演示》

《85式太极拳基础动作讲解》

85式高清太极拳教学教程旨在帮助大家掌握太极拳的基本动作和练习方法。通过系统的学习和练习，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能达到强身健体的目的。

相关问答：

85式太极拳适合哪些人群练习？

答案：85式太极拳适合各个年龄段的人练习，尤其适合中老年人。

练习85式太极拳需要多长时间才能看到效果？

答案：一般来说，坚持练习3-6个月，就能感受到身体的变化。

85式太极拳有哪些养生功效？

答案：85式太极拳可以增强体质、调节呼吸、改善睡眠、缓解压力等。

练习85式太极拳需要注意哪些事项？

答案：练习时要注意呼吸、动作协调、心态平和，以及持之以恒。

如何选择合适的85式太极拳教学视频？

答案：选择教学视频时，要考虑视频的质量、讲解的清晰度以及动作的准确性。