88式简易太极拳教学　简易88式太极拳教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生保健功效和优美的动作姿态深受人们喜爱。88式简易太极拳是太极拳的一种简化版本，适合初学者练习。本文将为您详细讲解88式简易太极拳的教学方法、教程以及一些练习技巧。

一、88式简易太极拳简介

88式简易太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了太极拳的基本特点和养生保健功效，同时动作相对简单，易于学习。这套太极拳共有88个动作，每个动作都有其特定的含义和作用。

二、88式简易太极拳动作要领

姿势要正确

练习88式简易太极拳时，首先要保证姿势正确。站立时，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，保持平衡。

呼吸要均匀

练习太极拳时，呼吸要均匀、深长。吸气时，腹部自然膨胀；呼气时，腹部自然收缩。

动作要缓慢

太极拳的动作要缓慢、连贯，每个动作都要做到位。不要急于求成，要循序渐进。

动作要协调

太极拳的动作要求上下、内外、前后协调一致。练习时，要注重动作的协调性，使身体各部位得到均衡的锻炼。

三、88式简易太极拳教程

准备式

两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。调整呼吸，放松全身肌肉。

起势

左脚向左前方迈出一步，双手抬起，掌心相对，与肩同高。然后，右脚向左脚并拢，双手放下。

转身式

左脚向左前方迈出一步，双手抬起，掌心相对，与肩同高。转身，右脚向左脚并拢，双手放下。

提手式

撑掌式

左脚向左前方迈出一步，双手掌心向下，与肩同高。然后，右脚向左脚并拢，双手放下。

四、88式简易太极拳练习技巧

选择合适的时间和环境

练习太极拳最好选择空气清新、环境安静的地方，避免在嘈杂的环境中练习。

服装要宽松

练习太极拳时，穿着宽松、舒适的衣物，有利于动作的舒展。

逐步提高难度

在掌握基本动作后，可以逐步提高练习难度，增加动作的连贯性和复杂性。

五、观点汇总

88式简易太极拳是一种简单易学、效果显著的太极拳，适合各个年龄段的人练习。通过练习，可以增强体质、提高免疫力，同时还能陶冶情操，培养耐心和毅力。