8十五式太极拳教学　太极拳85式教程

太极拳作为中国传统的武术文化瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性功能深受人们喜爱。本文将为您详细讲解8十五式太极拳的教学教程，帮助您掌握这套太极拳的基本动作和练习方法。

一、太极拳85式简介

太极拳85式是在传统太极拳的基础上，经过整理和简化而成的一套较为完整的太极拳套路。它保留了太极拳的精华，同时降低了练习难度，适合各个年龄段的人士学习。

二、太极拳85式基本动作要领

起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，眼神平视前方。

揽雀尾：双手从两侧抬起，向胸前合抱，形成圆形。

单鞭：一手前推，一手后拉，形成鞭打之势。

云手：双手在胸前旋转，如同云彩般飘逸。

高探马：一手前伸，一手后拉，身体微曲，形成探马之势。

三、太极拳85式练习技巧

呼吸配合：练习太极拳时，应遵循“吸、合、提、沉”的呼吸原则，使动作与呼吸相协调。

动作连贯：每个动作都要流畅自然，避免生硬断续。

身体放松：练习过程中，要保持身体放松，避免紧张。

眼神集中：眼神要随着动作的变化而移动，保持对动作的专注。

四、太极拳85式教学视频资源

目前，网络上有很多太极拳85式的教学视频，您可以通过以下途径获取：

在线视频平台：如优酷、爱奇艺等。

太极拳专业网站：如中国太极拳网等。

实体教材：购买太极拳85式教学光碟或书籍。

五、太极拳85式练习注意事项

选择合适的场地：练习太极拳应在宽敞、通风的环境中，避免嘈杂。

穿着舒适：穿着宽松、透气的运动服装，以便身体自由活动。

适量练习：初学者应从简单的动作开始，逐渐增加难度，避免过度劳累。

观点汇总

通过本文的介绍，相信您对8十五式太极拳教学有了更深入的了解。太极拳85式不仅是一种健身方式，更是一种修身养性的艺术。希望您能够在练习中体会到太极拳的韵味，达到身心和谐的状态。