8式5步太极拳分解教学　太极拳基础八式五步详细教程

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和的动作、缓慢的节奏和深厚的文化内涵受到越来越多人的喜爱。本文将为您详细分解太极拳基础八式五步，帮助您轻松入门，感受太极拳的魅力。

一、太极拳基础八式五步简介

太极拳基础八式五步是太极拳的基本动作，包括起式、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、左蹬脚和收式。这八式五步动作简单易学，是太极拳爱好者入门的必修课。

二、太极拳基础八式五步分解教学

起式

（1）双脚并拢，身体直立，双臂自然下垂。

（2）双手掌心相对，慢慢向上抬起，与肩同高。

（3）双臂微曲，掌心向下，与肩同宽。

（4）身体重心下沉，膝盖微曲。

左揽雀尾

（1）左脚向左侧迈出，身体重心移至左脚。

（2）左手向左前方伸出，掌心向下，右手随势向右后方伸出，掌心向上。

（3）双手相互缠绕，左手在上，右手在下。

（4）左脚收回，身体重心恢复至双脚。

右揽雀尾

（1）右脚向右侧迈出，身体重心移至右脚。

（2）右手向右前方伸出，掌心向下，左手随势向左后方伸出，掌心向上。

（3）双手相互缠绕，右手在上，左手在下。

（4）右脚收回，身体重心恢复至双脚。

云手

（1）双手合十，掌心相对，慢慢向上抬起。

（2）双手向左右两侧分开，掌心向下。

（3）双手继续向左右两侧分开，掌心向上。

（4）双手合十，掌心相对，慢慢向下落下。

单鞭

（3）左手收回，右手向前推出。

高探马

（3）右手收回，左手向前推出。

右蹬脚

（3）左脚收回，右脚向前蹬出。

左蹬脚

（3）右脚收回，左脚向前蹬出。

收式

三、太极拳基础八式五步玩法攻略技巧

保持呼吸均匀，动作与呼吸相协调。

身体要保持放松，避免僵硬。

动作要缓慢、柔和，尽量保持身体的平衡。

注意眼神的运用，保持眼神的平和。

练习过程中，如有不适，应立即停止。

四、8式5步太极拳分解教学观点汇总

太极拳基础八式五步作为太极拳的基本动作，简单易学，是太极拳爱好者入门的必修课。通过本文的详细分解教学，相信您已经对太极拳基础八式五步有了更深入的了解。在练习过程中，注意呼吸、动作和眼神的运用，相信您会逐渐掌握太极拳的精髓。

五、8式5步太极拳分解教学相关问答

太极拳基础八式五步适合哪些人群学习？

答：太极拳基础八式五步适合各个年龄段的人群学习，尤其适合中老年人锻炼身体。

学习太极拳基础八式五步需要多长时间？

答：学习太极拳基础八式五步的时间因人而异，一般需要几个月到半年左右。

太极拳基础八式五步有哪些好处？

答：太极拳基础八式五步有助于增强体质、提高免疫力、缓解压力、改善睡眠等。

学习太极拳基础八式五步需要什么装备？

答：学习太极拳基础八式五步只需要宽松的衣物和一双舒适的鞋子即可。

太极拳基础八式五步能否减肥？

答：太极拳基础八式五步有助于提高新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

学习太极拳基础八式五步能否提高柔韧性？

答：太极拳基础八式五步的动作要求身体保持放松，长期练习有助于提高身体的柔韧性。

太极拳基础八式五步能否增强心肺功能？

答：太极拳基础八式五步的动作要求呼吸均匀，长期练习有助于增强心肺功能。

学习太极拳基础八式五步能否改善睡眠？

答：太极拳基础八式五步的动作有助于放松身心，长期练习有助于改善睡眠。