8式太极拳全套教学　太极拳八式完整教程

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和的动作、深远的内涵和强身健体的功效而备受推崇。本文将为您详细讲解8式太极拳的全套教学，帮助您掌握太极拳的基本动作和练习方法。

太极拳八式基本动作介绍

1. 无极式

无极式是太极拳的起式，动作简单，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：两脚并拢，双手自然下垂，目光平视前方。

2. 野马分鬃

野马分鬃动作要求身体舒展，手脚协调。具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手向两侧展开，形成“马步”，然后双手合十，上举过头。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优雅，要求身体平衡。具体动作包括：左脚后退一步，双手从两侧向上抬起，掌心相对，然后双手向两侧分开，身体随之转动。

4. 搭手

搭手动作要求动作连贯，速度适中。具体动作包括：双手在胸前交叉，然后左手上举，右手下压，形成“搭手”姿势。

5. 高探马

高探马动作要求身体灵活，具体动作包括：左脚向前迈出一步，双手向两侧展开，掌心向下，然后左手向上抬起，右手向下按。

6. 撑掌

撑掌动作要求手臂有力，具体动作包括：左脚后退一步，双手在胸前交叉，然后左手向上抬起，右手向下按，形成“撑掌”姿势。

7. 单鞭

单鞭动作要求动作流畅，具体动作包括：左脚后退一步，双手向两侧展开，掌心向下，然后左手向上抬起，右手向下按，形成“单鞭”姿势。

8. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。具体动作包括：双手合十，上举过头，然后缓缓下落，两脚并拢，结束练习。

太极拳八式练习技巧

1. 呼吸配合

太极拳的练习中，呼吸与动作要紧密结合，保持自然呼吸，动作与呼吸同步进行。

2. 身体放松

练习太极拳时，要全身放松，避免僵硬，让动作更加流畅自然。

3. 动作协调

太极拳的动作要求手脚协调，身体各部位要相互配合，形成完整的动作链。

4. 意念引导

太极拳的练习中，意念引导非常重要，要集中精神，感受身体的每一个动作。

5. 持之以恒

太极拳的练习需要长期坚持，才能逐渐体会到其内在的韵味和功效。

观点汇总

8式太极拳全套教学，不仅能够锻炼身体，还能陶冶情操，提高人的精神境界。通过本文的详细讲解，相信您已经对太极拳八式的练习有了基本的了解，希望您能够持之以恒，享受太极拳带来的健康与快乐。