8式太极拳名称说明书　太极拳8式动作详解

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的健身养生效果而广受欢迎。本文将详细介绍8式太极拳的名称、动作要领以及练习技巧，帮助您更好地掌握这一古老而优雅的运动方式。

一、8式太极拳名称介绍

8式太极拳，顾名思义，是指由8个基本动作组成的太极拳套路。这8个动作分别为：起势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾和收势。

二、太极拳8式动作详解

1. 起势

起势是太极拳的起始动作，要求身体放松，精神集中。具体动作包括：两脚平行站立，与肩同宽，膝盖微曲，身体重心下沉，双手自然下垂于身体两侧。

2. 白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳中的第一个基本动作，寓意白鹤展翅飞翔。动作要领是：左脚向前一步，双手向两侧抬起，与肩同高，然后合十于胸前。

3. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳中的步法动作，要求步伐稳健，动作连贯。具体动作是：左脚向前一步，双手向两侧搂住膝盖，然后换右脚重复动作。

4. 手挥琵琶

手挥琵琶动作优雅，要求手臂灵活，动作协调。动作要领是：左脚向前一步，右手向上抬起，掌心朝外，左手向下，掌心朝内，形成琵琶形状。

5. 左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求手臂伸展，身体保持平衡。动作是：左脚向前一步，双手从两侧向下伸展，然后向上卷起，与肩同高。

6. 左揽雀尾

左揽雀尾动作要求动作柔和，手臂灵活。动作是：左脚向前一步，双手从两侧向内揽住，形成圆形，然后向外展开。

7. 右揽雀尾

右揽雀尾动作与左揽雀尾类似，只是方向相反。动作是：右脚向前一步，双手从两侧向内揽住，然后向外展开。

8. 收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。动作是：双手合十于胸前，慢慢放下，两脚并拢，身体直立。

三、太极拳8式动作玩法攻略技巧

动作要缓慢、连贯，保持身体的平衡。

注意呼吸，与动作相配合，呼吸要深长、自然。

身体放松，不要用力过猛，以免造成伤害。

练习时，可以借助镜子观察自己的动作，确保动作正确。

持之以恒，每天坚持练习，才能收到良好的效果。

观点汇总

8式太极拳是一种简单易学、效果显著的养生运动。通过练习8式太极拳，可以增强体质，提高免疫力，同时也能陶冶情操，修身养性。