8式太极拳简谱名称　八式太极拳基本动作名称速查

太极拳，作为中国传统的武术之一，以其柔和、缓慢、轻灵、沉着的动作特点，深受广大武术爱好者的喜爱。8式太极拳作为太极拳的一种简化形式，动作简单易学，适合初学者练习。本文将为您详细介绍8式太极拳的基本动作名称，帮助您快速掌握这一传统武术的精髓。

一、太极拳的基本概念

太极拳是一种内外兼修的武术，强调“以柔克刚”、“以静制动”。8式太极拳是在传统太极拳的基础上，经过简化而来，保留了太极拳的基本特点，但动作更为简单，易于普及。

二、8式太极拳的基本动作名称

起势

动作：两脚并拢，双手自然下垂，身体放松，目光平视前方。

左右野马分鬃

动作：左脚向左前方迈出，双手向两侧平举，身体重心下沉。

白鹤亮翅

动作：左脚收回，双手合十于胸前，身体微向前倾。

左右搂膝拗步

动作：左脚向左前方迈出，双手向两侧搂抱，身体重心下沉。

手挥琵琶

左右倒步

左揽雀尾

收势

三、练习8式太极拳的技巧

呼吸均匀

练习太极拳时，要保持呼吸均匀，吸气时身体放松，呼气时身体紧张。

动作缓慢

太极拳的动作要缓慢，每个动作都要做到位，以免造成伤害。

意念引导

练习太极拳时，要注重意念的引导，将意念集中在动作上，以达到身心合一的境界。

四、8式太极拳的益处

强身健体

太极拳的动作柔和，能够锻炼全身的肌肉和关节，增强体质。

调节心情

练习太极拳能够帮助人们放松心情，减轻压力，提高生活质量。

提高免疫力

太极拳的练习能够增强人体的免疫力，预防疾病。

观点汇总

8式太极拳作为一种简单易学的武术，不仅能够帮助人们强身健体，还能调节心情，提高生活质量。通过掌握基本动作名称和练习技巧，每个人都可以轻松入门，享受太极拳带来的益处。