95式太极拳教程全套　95式太极拳教学完整版

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，深受广大武术爱好者的喜爱。95式太极拳作为太极拳的一个重要流派，以其动作规范、易于学习而广受欢迎。本文将为您详细讲解95式太极拳教程全套，帮助您掌握这一传统武术的精髓。

一、95式太极拳的基本特点

95式太极拳是一种简化版的太极拳，它保留了传统太极拳的精华，同时简化了动作，使学习更加容易。95式太极拳的特点如下：

动作规范：95式太极拳的动作要求严格，每个动作都有明确的起止点和用力方法。

简化动作：相较于传统太极拳，95式太极拳的动作更加简化，易于学习。

强调呼吸：95式太极拳注重呼吸与动作的配合，有助于提高练习者的内功。

二、95式太极拳教程全套

准备姿势

（1）自然站立，双脚并拢，脚尖向前。

（2）双手自然下垂，掌心朝内，手指并拢。

（3）头部端正，目光平视前方。

基本动作

（1）起式：双手抬起，掌心朝内，与肩同高，然后放下。

（2）弓步：左脚向前迈出一步，膝盖弯曲，重心下沉，双手向两侧打开。

（3）转身：身体向左转，左脚收回，双手合十。

（4）云手：双手从身体两侧抬起，掌心朝外，然后放下。

高级动作

（1）转身摆莲：身体向左转，左脚抬起，脚尖向内，双手合十。

（2）金鸡独立：右脚抬起，左脚支撑，双手合十。

（3）白鹤亮翅：双手抬起，掌心朝外，然后放下。

三、95式太极拳教学完整版玩法攻略

选择合适的场地：练习95式太极拳应选择安静、宽敞的场地，避免受到外界干扰。

按照教程学习：初学者应按照教程逐步学习，掌握每个动作的技巧。

注重呼吸：练习过程中，要注重呼吸与动作的配合，有助于提高内功。

持之以恒：太极拳的学习需要长期坚持，只有不断练习，才能掌握其精髓。

95式太极拳教程全套为太极拳爱好者提供了一个全面的学习指南，通过系统的学习，可以掌握太极拳的基本动作和技巧，提高自身身体素质和内功。