99式太极拳教程第二段　99式太极拳教程：第二段详解

太极拳作为中国传统的武术瑰宝，以其独特的养生保健和修身养性功效，深受广大武术爱好者的喜爱。99式太极拳教程作为现代太极拳的代表，其第二段动作丰富，技巧独特。本文将详细解析99式太极拳教程第二段，帮助您更好地掌握这一段动作。

一、99式太极拳教程第二段动作概述

99式太极拳教程第二段主要包括以下动作：起势、左揽雀尾、右揽雀尾、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二、99式太极拳教程第二段动作详解

起势

起势是太极拳的基本动作，要求身体放松，呼吸自然。两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳中常用的手法，要求动作柔和、连贯。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

右揽雀尾

右揽雀尾与左揽雀尾动作相似，只是左右手互换。

楹膝拗步

搂膝拗步要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手搂住右手，同时向左前方推出。

手挥琵琶

手挥琵琶动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

左右倒卷肱

左右倒卷肱动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

云手

云手动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

单鞭

单鞭动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

高探马

高探马动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

右蹬脚

右蹬脚动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。右手从胸前向右上方推出，左手随之向左下方拉回。

双峰贯耳

双峰贯耳动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

转身左蹬脚

转身左蹬脚动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

左下式独立

左下式独立动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

右下式独立

右下式独立动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。右手从胸前向右上方推出，左手随之向左下方拉回。

左右穿梭

左右穿梭动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

海底针

海底针动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

闪通背

闪通背动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

转身搬拦捶

转身搬拦捶动作要求身体重心下沉，膝盖微曲。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

如封似闭

如封似闭动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

十字手

十字手动作要求手臂伸直，手掌自然放松。左手从胸前向左上方推出，右手随之向右下方拉回。

收势

收势是太极拳的结束动作，要求身体放松，呼吸自然。两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

三、99式太极拳教程第二段观点汇总

99式太极拳教程第二段动作丰富，技巧独特，通过练习可以增强体质、提高协调性、培养意志力。在练习过程中，注意动作的连贯性和呼吸的配合，逐步提高太极拳的技艺。

四、99式太极拳教程第二段相关问答

99式太极拳教程第二段有哪些动作？

答：99式太极拳教程第二段包括起势、左揽雀尾、右揽雀尾、搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等动作。

如何练习99式太极拳教程第二段？

答：练习99式太极拳教程第二段时，要注意动作的连贯性、呼吸的配合和身体的放松。可以先学习每个动作的基本要领，然后逐步进行组合练习。

99式太极拳教程第二段有哪些好处？

答：99式太极拳教程第二段可以增强体质、提高协调性、培养意志力，对身心健康有很好的促进作用。

练习99式太极拳教程第二段需要多长时间？

答：练习99式太极拳教程第二段的时间因人而异，一般建议每天练习30分钟以上，长期坚持才能收到良好的效果。

练习99式太极拳教程第二段需要注意哪些事项？

答：练习99式太极拳教程第二段时，要注意动作的准确性、呼吸的配合和身体的放松。同时，要避免过度劳累，以免造成运动损伤。