一段太极拳八式名称　太极拳八式动作详解

太极拳，作为中国传统的武术瑰宝，以其柔和、缓慢、连贯的动作，以及内外兼修的养生理念，深受广大武术爱好者的喜爱。太极拳八式，是太极拳中最基本的八种动作，今天就来为大家详细讲解这八式的名称和动作要领。

一、太极拳八式名称

太极拳八式分别为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾。

二、太极拳八式动作详解

1. 起势

起势是太极拳八式的第一式，也是太极拳的基本站桩姿势。动作要领如下：

两脚并拢，脚尖向前。

身体保持正直，双手自然下垂，掌心朝内。

眼睛平视前方，呼吸自然。

2. 左右野马分鬃

野马分鬃是太极拳八式中的第二式，动作要领如下：

右脚向右前方迈出，与左脚成45度角。

双手向两侧平伸，掌心向下。

身体微侧，眼神注视前方。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳八式中的第三式，动作要领如下：

右脚收回，与左脚并拢。

双手抬起，掌心相对，手指并拢。

身体微微前倾，眼神注视前方。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳八式中的第四式，动作要领如下：

左脚向左前方迈出，与右脚成45度角。

双手向两侧搂住膝盖，掌心向下。

身体保持平衡，眼神注视前方。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳八式中的第五式，动作要领如下：

双手抬起，右手掌心朝外，左手掌心朝内，手指并拢。

6. 左右倒卷肱

左右倒卷肱是太极拳八式中的第六式，动作要领如下：

双手向两侧倒卷，掌心向下。

7. 左揽雀尾

左揽雀尾是太极拳八式中的第七式，动作要领如下：

双手向左前方搂住，掌心向下。

8. 右揽雀尾

右揽雀尾是太极拳八式中的第八式，动作要领如下：

双手向右前方搂住，掌心向下。

观点汇总

太极拳八式是太极拳的基本动作，通过练习这八式，可以锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性。同时，太极拳注重内外兼修，练习太极拳还能培养人的精神气质，提高人的修养。